導(dǎo)語：吸煙有害健康已經(jīng)是老生常談了，而吸煙對(duì)于糖尿病患者，危害更甚！
烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院糖尿病診療中心提示您：由于香煙中的尼古丁會(huì)使您的血液流動(dòng)變得更加緩慢，而且血管也會(huì)變硬、變窄，進(jìn)一步增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而香煙中的煙堿會(huì)加大腎上腺的刺激，從而引起心動(dòng)過速，血壓升高，血糖出現(xiàn)大量波動(dòng)，本來對(duì)于糖尿病患者來說，維持血糖平穩(wěn)就不是一件容易的事，因此戒煙真的是明智之舉。
戒煙不僅會(huì)讓你的身體更加的健康。而且在恢復(fù)免疫力和提高新陳代謝方面也有著顯著效果。
據(jù)臨床觀察戒煙2-12周，肺功能改善30％；戒煙1年，心肌梗死的幾率下降50％；戒煙10年，肺癌風(fēng)險(xiǎn)將下降50％；戒煙15年，心肌梗死和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降至非吸煙者水平； 哪怕65歲戒煙，其預(yù)期壽命也比吸煙者長4年。
根據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)的指南，收集了以下是一些幫助您戒煙的技巧。
1.設(shè)置徹底斷煙日期，不必立即退出。但到期后必須退出。
2.制造吸煙不便。不要隨身帶煙、打火機(jī)或火柴。
3.發(fā)揮冥想，當(dāng)您渴望吸煙時(shí)，請(qǐng)深呼吸10秒，然后想象一下吸煙對(duì)于身體的危害。
4.更多的時(shí)間在禁止吸煙區(qū)活動(dòng)，例如圖書館，劇院或博物館。
5.跟戒煙成功的朋友多進(jìn)行交流。
6.鍛煉身體以減輕壓力，將更多的精力消耗以降低渴望。
7.避免咖啡因，要減少咖啡，含咖啡因的軟飲料和酒精的飲用，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)增加吸煙的欲望。
8.讓您的手忙起來。例如，長時(shí)間的學(xué)習(xí)繪制，手工或編程。
9.養(yǎng)成習(xí)慣。如果您在工作休息時(shí)總是抽煙，請(qǐng)轉(zhuǎn)移注意力，去散步或者與朋友交談，做其他事情。
10.讓您的家人和朋友支持和監(jiān)督，告訴他們你正在戒煙。
11.做自己喜歡的事情。您會(huì)注意到，其實(shí)并不需要香煙您也會(huì)玩得很開心。
尼古丁替代療法：
使用尼古丁貼劑，口香糖，錠劑和鼻噴霧劑這四種無需處方的代替品即可減少對(duì)尼古丁渴望的方法。
貼在脖子和腰部之間的皮膚上的尼古丁貼能夠穩(wěn)定地供應(yīng)少量的尼古丁。
咀嚼口香糖可讓您控制每天攝入的尼古丁的量。一次最多使用30分鐘。
鼻噴霧劑也能快速緩解尼古丁的渴望。
但是注意在使用尼古丁替代產(chǎn)品時(shí)，請(qǐng)勿使用多種類型，也請(qǐng)勿吸煙，不然這樣做會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的副作用，得不償失。
