大腦就像是一個運轉的機器，幾乎每時每刻不會停歇，那么【腦海不停在自言自語，如何停止】？【西安康寧心理醫(yī)院專家】表示，自我交談實際上可以幫助人類進行思考和決策，只是有時候你的管理機制會宕機，這也難免你會受到腦海中這些聲音的影響，讓你沒法集中精力。在這里，教大家?guī)渍校梢宰屪约呵鍍羟鍍舻姆椒ā?/p>
1.大聲地說出你的想法
如果你在一個適當?shù)膱龊?，比如自己的私密空間，不妨試試用嘴巴表達出來你現(xiàn)在想要停止，腦海中的聲音會立即就消失。
2.你可以用“鬼叫”來打斷自己腦海中的收音機
你可以只是單純地“啊~~~~~~~~”個半分鐘，你會發(fā)現(xiàn)你腦海中的對話會在這之后平靜下來，或者是發(fā)出時鐘秒針轉動的聲音，或者是吹氣聲，都可以打斷你腦子里正在進行的“緊張會議”。
3.做自己喜歡的事情
你可以做一件能讓你積極專注、且快樂的事情，幫助你分散當前雜亂的注意力。比如玩某類需要動腦筋的益智游戲，或者是做些澆花做家務之類的事情。
4.你不一定需要立馬拋掉腦海中的思緒
如果你有時間，不妨像作為一個旁觀者專注地觀察內心中飄過的思緒，當你去觀察的時候，你會發(fā)現(xiàn)你成功地奪回了注意力的控制權，你還可以嘗試主動在腦海中對自己說，現(xiàn)在可以停下了，我要開始做事了。
5.表達你的感官感受
當你把注意力放在感官上的時候，你會發(fā)現(xiàn)你腦海中的聲音自然會停下來，而且你還可以嘗試主動表達你的感官“我在做什么”，比如我在打字，比如我在看著屏幕，我在拿著手機。
6.你可以嘗試冥想或者瑜伽
冥想和瑜伽都是一種很好的可以驅散腦海中雜亂思緒的方法，它使你專注于當下。并且當練習久了之后，它還能夠使你在接下來的時光中越來越專注。
當然以上方法只適用于情況不太嚴重的患者，如若情況比較嚴重建議去?？漆t(yī)院尋求幫助，【西安康寧心理醫(yī)院】就是一所精神疾病?？漆t(yī)院，聚集一支經驗豐富、實力雄厚、老中青相結合的專業(yè)醫(yī)生護理團，多年來一直探索精神疾病的病因、臨床治療領域在精神疾病的科學預防、早期診斷、康復治療等方面取得巨大的醫(yī)學成就，并長期與國內多家醫(yī)院建立長久交流合作。
