如果你在生活中不小心，你可能會(huì)扭傷你的腳，比如運(yùn)動(dòng)，下樓梯，或者踩上任何東西，這會(huì)導(dǎo)致扭傷你的腳。但很多人不太在意扭傷腳踝。不管怎樣，只要他們不傷到骨頭，他們就可以揉一抹藥，過兩天。眾所周知，這可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。
扭傷是怎么回事？
扭傷在醫(yī)學(xué)上被稱為踝關(guān)節(jié)扭傷，通過強(qiáng)力內(nèi)翻導(dǎo)致外韌帶損傷更為常見。扭傷后，雖然大多數(shù)人的踝關(guān)節(jié)表面沒有疤痕，但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會(huì)有組織損傷，如局部血管和毛細(xì)血管破裂、韌帶或肌腱損傷。此時(shí)，如果移動(dòng)或按摩該部位，將進(jìn)一步加重內(nèi)部損傷，使腫脹更加明顯，不利于恢復(fù)。事實(shí)很簡(jiǎn)單。這就像皮膚表面的傷口，我們都知道不要揉捏它，因?yàn)樗鼤?huì)加重?fù)p傷或出血。踝關(guān)節(jié)扭傷也是如此，但傷口只是在看不見的組織的深部或關(guān)節(jié)中。
擦紅花油，活絡(luò)油能行嗎？
扭傷后，有些人還會(huì)用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節(jié)。然而，這種藥油通常含有促進(jìn)血液循環(huán)的成分，在扭傷的早期使用可能會(huì)加重出血，導(dǎo)致血瘀擴(kuò)散，加重組織水腫。
扭傷后正確處理姿勢(shì)。
腳踝扭傷后要做的件事就是立即停止運(yùn)動(dòng)，觀察傷情，判斷病情的嚴(yán)重程度。
扭傷后，如果腳踝還能活動(dòng)，周圍沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可以自行處理。我們通?？梢园凑誖ICE原則處理:休息(Rest)、冷敷(ICE)、加壓包扎(Compression)和抬高患肢(Elevation)。
輕度損傷通常在兩周內(nèi)恢復(fù)。此時(shí)，我們也可以選擇艾灸局部疼痛來緩解疼痛，幫助愈合，以便更快地恢復(fù)腳的自由。
第二天腫脹，疼痛，看程度決定是否看醫(yī)生如果腳踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，第二天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，往往表明韌帶損傷，屬于中度損傷，應(yīng)根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇是否看醫(yī)生。
如果扭傷后腳踝立即腫脹，不能自由活動(dòng)，甚至感覺關(guān)節(jié)明顯脫位，可能會(huì)有嚴(yán)重的韌帶損傷，甚至骨折或關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)盡快到醫(yī)院治療。
后遺癥治療不當(dāng)：反復(fù)扭傷腳踝。
扭傷可以大大小小，治療不當(dāng)，除了延長(zhǎng)病程外，還可能留下一些根本原因。一般常見的是關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。所謂關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，就是容易軟腿，容易扭傷腳。有些人甚至在一年內(nèi)反復(fù)扭傷。這是因?yàn)轫g帶損傷后，韌帶本身的結(jié)構(gòu)沒有恢復(fù)，沒有正確的制動(dòng)或治療，關(guān)節(jié)周圍的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)缺失或穩(wěn)定性下降。此外，有時(shí)伴有神經(jīng)反射障礙或肌肉力量下降，特別容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，導(dǎo)致反復(fù)扭傷。其他人在創(chuàng)傷后會(huì)感到疼痛。這也是踝關(guān)節(jié)扭傷。

傷筋動(dòng)骨要休息一百天？

俗話說，“傷筋動(dòng)骨一百天”。踝關(guān)節(jié)扭傷這種“小事”，難道真的要休息三個(gè)月?在韌帶或肌腱斷裂的情況下，三個(gè)月的康復(fù)期是“值得等待”的。因?yàn)榻M織損傷后的康復(fù)都是有一定時(shí)間期限的，就好比農(nóng)民種稻谷，春天播種，秋天才能收獲。在肌腱韌帶斷裂或部分損傷后，依靠細(xì)胞遷延、局部的血腫機(jī)化、改造塑性等，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度一般在3個(gè)月左右。此外，由于足踝關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶較為復(fù)雜，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈巧要求高，如果康復(fù)時(shí)間不夠，往往會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)度受到一定的限制。

因此，在這三個(gè)月的康復(fù)期內(nèi)，輕度扭傷患者，在做好足踝保護(hù)的前提下，可正常行走。扭傷嚴(yán)重的患者，要少走路，并佩戴護(hù)踝或穿上高幫鞋子以保護(hù)腳踝;停止所有運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、跑步等。還要做關(guān)節(jié)肌肉的康復(fù)鍛煉。這是為了防止踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮。當(dāng)然，這些康復(fù)運(yùn)動(dòng)是需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的。

高跟鞋控的悲?。?個(gè)月不能穿高跟鞋

另外，還要提醒那些喜歡穿高跟鞋的女性：如果不幸發(fā)生崴腳后，不管扭傷程度是否很嚴(yán)重，建議盡量在5個(gè)月內(nèi)不要再穿高跟鞋，否則容易再次崴腳。即便是過了5個(gè)月，以后穿的高跟鞋，鞋跟也不宜過高(超過5厘米)。

崴腳后如果不進(jìn)行正確的處理，很容易留下后遺癥。所以對(duì)待崴腳我們也需要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，盡量在平時(shí)小心，如果不幸崴腳了，那一定要好好的休息一下，等腳好了再進(jìn)行活動(dòng)。