很多舊觀念認(rèn)為，孕期是兩個人在吃就要多吃點(diǎn)，于是許多準(zhǔn)媽媽孕期就開始放縱自己大吃特吃，山西現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師介紹說:在這段期間不僅要注意身體營養(yǎng)的攝入還要檢測身體各項(xiàng)指標(biāo)是不是正常，而血糖也是非常重要的一項(xiàng)。在懷孕24-28周是做糖耐的適宜時間。需要先做一個空腹血糖的監(jiān)測，然后在做糖耐量檢查的時候需要服用75克葡萄糖，在服葡萄糖之后一、二小時整的時候需要抽兩次血，等于總共抽3次血。如果其中有兩項(xiàng)異常的話，那就是患有妊娠糖尿病了。
如果你已經(jīng)完成了糖耐量檢查，應(yīng)該對于妊娠糖尿病有一些了解了。不管你的檢查結(jié)果是不是達(dá)標(biāo)，在接下來的孕期里，控制血糖還是需要的。
許多準(zhǔn)媽媽會問，控制血糖，就是少吃點(diǎn)甜食嗎?那蛋糕、巧克力、糖水這些是不是只要少吃或不吃，就安全了。如果是這樣想的，那就錯了。
控制血糖，并不是單純地控制甜食就可以，而是所有的碳水化合物都要注意。碳水化合物可以直接轉(zhuǎn)化為身體可以用的糖，短時間內(nèi)攝入大量的碳水化合物，會導(dǎo)致血糖急速上升，影響血糖的穩(wěn)定。
那么，具體該怎么做呢?山西現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師的建議是：飲食方面，每天可以采取少吃多餐的方式，每次不要吃太飽，8分飽就可以了，蔬菜類可以多吃，但蛋白質(zhì)的攝入要適量，關(guān)鍵的還是要控制碳水化合物，包括主食、甜食和含糖分的飲料。另外，也別忽略了水果!水果的含糖量相對比較高，所以即便是你最喜歡的水果，也需要克制，每天水果的食用量不要超過400克。
孕期控制血糖，除了飲食調(diào)理，合理運(yùn)動也是一種不錯的方式。只要你身體狀況允許，每天要適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動時間安排在飯后1小時左右，持續(xù)時間不能過長，一般20-30分鐘比較合適。運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩而不劇烈，如散步、緩慢的游泳、輕柔的瑜伽等。
為了媽媽和胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽加油哦~
