徐州心理咨詢中心醫(yī)院哪家好,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務站；現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，很多人因為精神壓力大而患上輕度抑郁癥，嚴重影響精神生活。那么什么是輕度抑郁癥呢？輕度抑郁癥應該如何緩解？

    輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

    沮喪，沮喪，心情不好

    輕度抑郁表現(xiàn)為持續(xù)抑郁、情緒低落、心情惡劣，是抑郁癥的典型癥狀之一。這種抑郁狀態(tài)是原發(fā)性和內源性的，即在沒有明顯外部因素的情況下發(fā)生。患者呈現(xiàn)一種特殊的愁容，眉毛緊閉，面帶愁容，目不轉睛，面無表情，偷偷哭泣，這些都是常見的臨床表現(xiàn)。

    焦慮，激動焦慮

    焦慮和激越焦慮也是輕度抑郁的常見表現(xiàn)。對于抑郁癥患者來說，70%患有焦慮癥，常見的情況是坐立不安，莫名其妙的恐慌等等。這種焦慮癥狀突出的抑郁癥稱為“激越型抑郁癥”，多見于更年期抑郁癥患者。

    智力遲鈍

    患者精神運動明顯受到抑制，聯(lián)想困難，言語減少，聲音低沉，行動遲緩。有時候一個人閉門造車，對家人漠不關心，無法學習工作，無法做家務。嚴重的時候我不說話，不動，不吃不喝。

    緩慢的思考

    自我評價降低，思維表達能力降低?；颊咄鶗X得思維變慢，腦子不好使，各方面能力降低。他們常常感到內疚和自責，自我評價太低。很明顯，他們的學習和工作都很好，但他們并不滿足于一切。他們把自己過去的一些小錯誤和小問題描述成十惡不赦的罪行，甚至認為自己該死，這是導致自殺和自殘的主要因素。

    那么輕度抑郁癥應該如何緩解呢？

    學會放松

    抑郁癥多是由于患者長期精神緊張，導致大腦出現(xiàn)一些神經方面的紊亂。所以患者要調整好自己的神經，學會放松。放松的方式有很多，比如看一些可樂的書，看一些搞笑的視頻，聽一些幽默的相聲等等?？傊?，患者要想辦法放松自己。

    積極入世，摒棄悲觀厭世的人生態(tài)度。

    抑郁癥患者有些悲觀厭世。他們總覺得自己的努力沒有用，不愿意和別人分享。他們總是躲在暗處羨慕別人卻不愿意努力。結果越來越嚴重，最后，我患上了精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦和折磨。所以，要緩解抑郁，你也要積極發(fā)展自己的人脈，多與人交流。不要害怕被拒絕。要積極樂觀?；磉_和包容會讓你收獲越來越多的人脈和財富。

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