徐州心理咨詢中心醫(yī)院哪家好,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站； 強(qiáng)迫癥，相信很多人都會(huì)有強(qiáng)迫行為的困擾，只是程度不同而已。但如果控制不好，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的強(qiáng)迫行為，不利于個(gè)人發(fā)展。那么強(qiáng)迫癥應(yīng)該如何緩解呢？

    找到你恐懼的根源。

    強(qiáng)迫癥的發(fā)作是內(nèi)外因素綜合作用的結(jié)果。導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的外在因素有很多，但都是大同小異的，一般包括遺傳因素、壓力因素等等。把這些因素分析透徹，才能真正找到產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的外在因素。一些讓人感到羞恥或厭惡的內(nèi)心想象、沖動(dòng)或抽象觀念，也會(huì)引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)心恐懼線索。比如傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)做某件事會(huì)造成的災(zāi)難性后果等等。

    決定出路

    患者要轉(zhuǎn)變思維。有了好的思路，才能找到出路。不用太擔(dān)心，其實(shí)很多人都有強(qiáng)迫性思維。也為別人想想。我跟別人一樣，也必然會(huì)生病。這樣我就能以平常心面對(duì)一切，樹立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，也可以打敗它。

    提高心理素質(zhì)

    也就是人格和自我心理調(diào)節(jié)能力的鍛煉。強(qiáng)迫癥多見于那些心理素質(zhì)差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志薄弱，意識(shí)理性對(duì)自身思維活動(dòng)缺乏有效控制，心理調(diào)節(jié)能力較弱，難以避免強(qiáng)迫性思維導(dǎo)致的心理矛盾和無(wú)法擺脫強(qiáng)迫性思維及其惡性循環(huán)。要錘煉自己的性格，加強(qiáng)自己的心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，才能從根本上克服強(qiáng)迫癥。

    做一個(gè)不完美的人。

    上沒有完美的人和事。只要努力，對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是好的。你應(yīng)該承認(rèn)和接受你可能會(huì)犯錯(cuò)誤，你不應(yīng)該對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)太苛刻。追求完美只能適得其反。

    分散方法

    轉(zhuǎn)移注意力，把時(shí)間安排得盡量緊湊，這樣就沒有時(shí)間進(jìn)行反復(fù)檢查門鎖等強(qiáng)迫性行為。同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)來(lái)豐富自己

     徐州心理咨詢中心醫(yī)院哪家好,徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站精神心理科各項(xiàng)診療項(xiàng)目依法定價(jià)、合理收費(fèi)、實(shí)行費(fèi)用公示，讓患者明白放心看病。狠抓醫(yī)務(wù)人員職業(yè)道德教育，完善醫(yī)院管理體系，杜絕藥品回扣、收受紅包。以消除患者病情為根本，不與其他醫(yī)院進(jìn)行不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)，杜絕價(jià)格欺詐。用實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度為患者看病。