徐州有看心理醫(yī)生的地方嗎云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；抑郁癥的預(yù)防比治療更重要。在預(yù)防抑郁癥的時候，一定要講究策略和一些有效的方法。需要從生活的各個方面來調(diào)節(jié)和預(yù)防抑郁癥的發(fā)病，比如保持良好的睡眠、飲食、運(yùn)動等。我們應(yīng)該更加重視心理治療和預(yù)防，保持良好的情緒，建立良好的人際關(guān)系，這將有助于預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

    抑郁癥很可怕？你要做好這五件事，預(yù)防抑郁癥！

    首先要確立自己的人生目標(biāo)。

    如果你容易抑郁，那就檢查一下你的人生是否有目標(biāo)和價(jià)值，看看你每天是怎么度過的。反復(fù)抑郁的一個重要原因是日常生活中所做的和自己真正看重的不一致。這種不和諧本身就無法長期平衡，從而影響你心態(tài)的變化。因此，你應(yīng)該寫下你的人生目標(biāo)，并制定一個實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動計(jì)劃，這可以幫助你擺脫抑郁的情緒。

    第二，調(diào)整你的焦點(diǎn)。

    每個人都會遇到工作或生活的某些方面進(jìn)展不順利，或夫妻矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活似乎充滿問題的情況。所以，如果你把自尊和生活中的某件事連接在一起，你肯定會變得很脆弱。為了避免這種片面的依賴，不要把所有的注意力都集中在某件事情上。當(dāng)你生活的某一方面不順心的時候，你也可以從其他方面得到安慰和支持。

    第三，注意保持規(guī)律作息。

    如果你睡眠不好，胃口不好，身體狀況不好，你就容易抑郁，因?yàn)槊刻斓幕顒訒谋M你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是抑郁癥的常見后果，抑郁癥讓你容易抑郁，所以要有良好的睡眠習(xí)慣。另外，不要過度減肥，因?yàn)檫^度節(jié)食會讓你情緒低落，疲憊無力。盡量是運(yùn)動，可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，有助于增強(qiáng)體力，短時間內(nèi)緩解抑郁情緒。

    第四，做自己喜歡的事。

    抑郁癥往往會導(dǎo)致自尊心下降，甚至自暴自棄。容易得抑郁癥的人往往善良體貼，但往往會低估和貶低自己，拒絕自己應(yīng)得的幸福。所以，在心情不壞的時候，學(xué)會享受自己的快樂，做自己喜歡的事情?？鞓房梢詭椭泐A(yù)防抑郁。

    第五，建立良好的人際關(guān)系。

    當(dāng)不好的事情發(fā)生時，你可以和你信任的人談?wù)?，不管是親戚、配偶還是朋友。這是預(yù)防抑郁癥最重要的保證之一。如果你沒有這樣親密的關(guān)系可以依靠，你的朋友也不能給你提供情感上的支持，你可以開始建立這樣一種支持的關(guān)系。

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