徐州心理咨詢中心,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務站；焦慮癥有什么癥狀？很多人可能會把它和抑郁癥混淆。其實焦慮癥有自己的特點。當然，如果焦慮太嚴重，就會轉化為抑郁。讓我們來了解一下焦慮癥。

    精神折磨

    很多患有焦慮癥的人，在患病前往往會有緊張、焦慮、高估困難、缺乏安全感、缺乏自信等特征。他們患病后，會出現(xiàn)焦慮、不安、恐懼等不同程度的焦慮情緒。失眠是焦慮癥患者的常見現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為難以入睡、徹夜難眠、突然驚醒等。

    軀體癥狀

    功能亢進，會涉及多個系統(tǒng)，如口干、胸悶、換氣過度、心悸、耳鳴等?；颊呒∪饩o張，全身會感到緊繃，甚至疼痛、僵硬，影響患者的工作效率。

    外在表現(xiàn)

    患者會非常緊張，經常表現(xiàn)出眉頭緊鎖、姿勢僵硬、姿勢不自然的狀態(tài)。不同的患者會有不同程度的運動焦慮，如小動作增多、坐不住、反復徘徊等。

    為了防止焦慮在我們身邊出現(xiàn)，我們在日常生活中應該如何緩解焦慮？

    改變你對生活事件、挫折、壓力的看法

    你要意識到壓力并不全是壞事，把它當成一個提升自己能力的機會。同時，不要對自己期望過高，設定一個略高于自己能力的目標。“去摘你一跳就能拿到的水果”。

    不要感情用事，遇事三思。

    把好看的東西和不好看的東西區(qū)分得更清楚，我們就應該這樣修身養(yǎng)性。面對任何事情都不要太情緒化，理性的分析事情，不斷的訓練自己，這樣才能正確的認識自己的立場和別人的立場。只要能準確把握各自的分寸，就不會陷入莫名的不快。

    其實有些不好的情緒是相互傳染的。

    只要我們盡力離開感染源，同時要融入充滿活力的群體，讓他們的情緒感染我們，這樣我們自然會變得快樂，即使有什么不好的情緒，也會慢慢消失于無形。

    聽音樂

    心情已經很煩躁的時候，可以用心聽音樂。音樂是靈魂的療愈者。你可以在輕松愉悅的旋律中徜徉，沉浸在快樂中忘卻煩惱，喚回我們失落的自我，喚回我們失落的斗志，重新激發(fā)我們對生活和人生的熱情和熱愛。你期待未來的日子里陽光明媚，景色宜人。

     徐州心理咨詢中心,徐州心理衛(wèi)生服務站擁有一支技術力量雄厚的專家團隊，他們對精神心理，焦慮癥、抑郁癥、失眠、精神分裂、自閉癥、強迫癥、等均有自己獨特的見解，可根據(jù)同病種不同類型，不同階段，具體分析具體治療，避免千人一方，真正做到“一人一方案”。同時，為緩解患者“看病難、看病貴”問題，醫(yī)院實行首診負責制、疑難病癥會診制等嚴格的診療制度。不僅減少了對病人的誤診，縮短了治療療程，而且還降低了病人醫(yī)療費用，提高了療效。