對(duì)大多數(shù)愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，都希望自己能夠在產(chǎn)前產(chǎn)后都保持身材，但是很多美眉在生完寶寶以后身材就不如產(chǎn)前那么有形，所以很多愛(ài)漂亮的女性都對(duì)生孩子這件事件有點(diǎn)望而卻步。
那么，產(chǎn)后怎么才能瘦身呢?
方法一：飲食調(diào)理
無(wú)論是在懷孕期還是產(chǎn)后，都應(yīng)該要良好的飲食習(xí)慣，生完寶寶之后要想瘦身就更要平衡自己的營(yíng)養(yǎng)，盡量少吃一些高熱量高脂肪的食物。均衡飲食可以多吃一些蔬菜水果和肉類，少吃油炸食物、動(dòng)物肝臟之類的，做到既能保證自己的營(yíng)養(yǎng)，又能避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致身體發(fā)胖。
方法二、合理運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后瘦身的方法之一就是少吃多運(yùn)動(dòng)，在吃完飯之后建議做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、瑜伽這類的，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
這樣不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)練習(xí)瑜伽還能提升自我氣質(zhì)，同時(shí)達(dá)到瘦身的效果。
方法三、合理調(diào)整作息
很多人都以為少睡覺(jué)就可以減肥，其實(shí)是錯(cuò)的。我們應(yīng)該盡量每天晚上10點(diǎn)左右就進(jìn)入睡眠，每天早上六點(diǎn)左右起床，同時(shí)，盡量做一些力所能及的家務(wù)，按時(shí)吃早飯，同時(shí)，在早飯后可以做一些運(yùn)動(dòng)。
在白天的時(shí)候能夠和一些降脂類的茶飲，但是不要喝的過(guò)涼會(huì)影響到寶寶的健康，建議可以喝一些檸檬水之類的。
方法四、腹部按摩
產(chǎn)后女性可以適量對(duì)腹部進(jìn)行按摩，注意掌握好按摩的力度，不能太用力?？梢栽诙悄氈車霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，可以在一定程度上促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)減肥瘦身有一定的輔助作用。
