孕媽媽都會有這樣的體會，在進(jìn)入孕中期之后，以前還感覺輕盈的身子就開始逐漸圓潤了起來，小腿也開始水腫起來，有些孕媽嚴(yán)重的，不僅小腿腫脹，大腿、雙腳等都會出現(xiàn)腫脹。
為什么會出現(xiàn)孕期水腫?
這與我們?nèi)找嬖龃蟮淖訉m有關(guān)，孕中期，胎兒在不斷生長發(fā)育，我們的子宮也逐漸變大。由于子宮的壓迫，導(dǎo)致腿部的血液回流，引起體液堆積而引發(fā)水腫。所以這在我們孕中后期屬于一種正常的現(xiàn)象，在分娩后就會慢慢消失。
一、注意休息
在休息時，孕媽媽的心臟、腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)都會相對減少，排尿量也會增加，能夠幫助我們對體內(nèi)水分的排出，所以水腫現(xiàn)象也會減輕。
二、低鹽飲食
孕期我們身體對于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機(jī)能下降，所以減少鹽分的攝入，也能幫助我們減輕浮腫。建議每日用鹽量減少，同時，盡量不要食用腌制食物。
三、多吃利尿食物
多吃利尿食物，可以幫助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)多余水分的排出。常見的食物有：南瓜、冬瓜和一些蔬菜水果之類的。還能提高孕媽媽的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝。
四、增加蛋白質(zhì)的攝入
增加蛋白質(zhì)的攝入，可以提高血漿蛋白含量，使膠體滲透壓發(fā)生改變，可以將組織中的水帶入血液，幫助我們減輕水腫現(xiàn)象。
五、多做按摩
準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽媽做一些按摩，比如按摩小腿、腳背等，注意按摩需要由下而上，這樣能有助于血液返回心臟。睡前按摩，可以幫助我們緩解腿部酸痛的同時也有助于睡眠。
