近年來，腰椎間盤突出患者日見增多，而且越趨向于年輕化，嚴(yán)重影響人們的學(xué)習(xí)和工作。
腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是導(dǎo)致腰腿疼痛的常見原因之一。
那么，患者該如何緩解腰椎間盤突出帶來的疼痛呢？其實(shí)，除了積極就醫(yī)調(diào)理之外，還可以試試以下方法：
01、保持正確的睡姿
建議腰椎間盤突出的患者平時(shí)睡稍硬一點(diǎn)的床墊，并采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。
02、保持簡單運(yùn)動
對于腰椎間盤突出患者而言，急性癥狀緩解后可嘗試一些舒緩腰椎壓力的鍛煉方法。
如繞環(huán)運(yùn)動--兩腿略微分開，兩手叉腰，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體，先往逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)用力要輕柔，速度宜慢。
03、日常防護(hù)措施
建議腰椎間盤突出的患者平時(shí)穿適當(dāng)硬度的彈性鞋底的鞋，緩沖震動，防止腰痛；并養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習(xí)、生活姿勢及應(yīng)力習(xí)慣，避免久行、久坐、久站。
南昌四惠中醫(yī)門診部謝建華主任溫馨提示：有腰椎間盤突出的患者朋友們平時(shí)要注意對腰部的保護(hù)，防寒保暖，盡量減少長時(shí)間彎腰，以免癥狀加重。
謝建華：主任醫(yī)師，畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)，曾任江西省中醫(yī)藥學(xué)會理事，南昌市中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事，秘書長，南昌市洪都中醫(yī)院正骨科主任。從事中醫(yī)骨傷工作40余年。擅長采用傳統(tǒng)中醫(yī)正骨手法整復(fù)、小夾板外固定，調(diào)理各類骨折脫位；中醫(yī)藥內(nèi)服、外敷調(diào)理各類筋骨傷，中醫(yī)藥調(diào)理腰椎間盤突出癥、頸椎病、骨質(zhì)疏松癥等；尤其對采用中醫(yī)藥非手術(shù)調(diào)理膝關(guān)節(jié)半月板損傷、退行性骨關(guān)節(jié)炎等頗有研究。
