夏季天氣炎熱，很多人喜歡穿著短褲在空調(diào)房里“避暑”，但是長時(shí)間如此，可能會導(dǎo)致腿部受涼，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
膝關(guān)節(jié)炎是臨床中較常見的一類疾病，患上膝關(guān)節(jié)炎可能會給患者的生活帶來很大影響，因此，患者需要及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)可以適當(dāng)做些鍛煉，緩解膝關(guān)節(jié)炎帶來的癥狀。主要鍛煉方式如下：
01、慢走
如果行走速度過快，可能會使關(guān)節(jié)骨面受到?jīng)_擊，導(dǎo)致?lián)p傷或病情加重，因此，建議膝關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)的鍛煉以慢走為主。
02、騎單車
騎單車可以使股四頭肌得到鍛煉，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)活動(dòng)范圍比較有限，關(guān)節(jié)受力相對較弱，如此便減少關(guān)節(jié)面受到?jīng)_擊和磨損的機(jī)會。每天騎車半個(gè)小時(shí)左右，可以緩解膝蓋疼痛，幫助推遲膝關(guān)節(jié)退變，建議患者朋友根據(jù)自身情況而定。
03、慢跑
如果癥狀不嚴(yán)重，身體條件允許的患者可以嘗試慢跑。慢跑是增加關(guān)節(jié)韌帶柔韌性的好方法，但慢跑時(shí)需注意，先用前腳掌著地，緩沖局部震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。
04、游泳
水的浮力作用，可以幫助緩解重力對身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力，使肌肉得到較好放松，所以患者適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，對身體有一定好處。
南昌四惠中醫(yī)門診部謝建華主任溫馨提示：患有膝關(guān)節(jié)炎的朋友們在生活中要注意，遠(yuǎn)離受涼、潮濕的環(huán)境，此外，每天還可以進(jìn)行局部熱敷，緩解膝關(guān)節(jié)炎帶來的癥狀。
謝建華：主任醫(yī)師，畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)，曾任江西省中醫(yī)藥學(xué)會理事，南昌市中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事，秘書長，南昌市洪都中醫(yī)院正骨科主任。從事中醫(yī)骨傷工作40余年。擅長采用傳統(tǒng)中醫(yī)正骨手法整復(fù)、小夾板外固定，調(diào)理各類骨折脫位；中醫(yī)藥內(nèi)服、外敷調(diào)理各類筋骨傷，中醫(yī)藥調(diào)理腰椎間盤突出癥、勁椎病、骨質(zhì)疏松癥等；尤其對采用中醫(yī)藥非手術(shù)調(diào)理膝關(guān)節(jié)半月板損傷、退行性骨關(guān)節(jié)炎等頗有研究。
