杭州骨科醫(yī)院科普:預(yù)防腰肌勞損的方法有哪些？杭州江城骨科醫(yī)院“致力于骨科健康事業(yè)”為使命，遵循“以病人為中心、以質(zhì)量為核心、以滿意為標(biāo)準(zhǔn)”的服務(wù)宗旨，為全社會(huì)提供骨科疾病診療、康復(fù)理療與預(yù)防保健等領(lǐng)域的專業(yè)骨科醫(yī)院。腰肌勞損是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ?jiàn)病。任何人都可能患上這種疾病。因此，預(yù)防腰肌勞損對(duì)每個(gè)人都很重要。說(shuō)的很重要，但是很多人對(duì)腰肌勞損的預(yù)防方法知之甚少。讓我詳細(xì)告訴你，腰肌勞損的預(yù)防方法，希望對(duì)你有所幫助。
1、積極運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力。如果你想防止背部受傷，你必須鍛煉。例如游泳、騎自行車或越野滑雪。游泳是一種理想的健身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的主要支撐肌肉。
2、正確的坐姿。長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿會(huì)直接導(dǎo)致腰肌勞損。腰椎要盡量保持挺直，較好是有靠背的椅子，因?yàn)檫@樣可以較大限度地減少對(duì)椎間盤(pán)的壓力。另外，不要久坐，否則可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損。
3、搬運(yùn)重物的方法。經(jīng)常舉重或處理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。這是因?yàn)樵诎徇\(yùn)重物時(shí)，手臂伸展后很容易失去平衡，導(dǎo)致膝蓋彎曲，腰部伸直，導(dǎo)致腰部肌肉承受主要壓力。較好和其他人一起搬運(yùn)重物。
4、床不宜太軟。長(zhǎng)時(shí)間睡在柔軟的床上，會(huì)改變我們的腰椎，造成生理彎曲，同時(shí)不能讓腰椎休息，較終會(huì)對(duì)腰椎造成傷害。
杭州江城骨科醫(yī)院“患者至上、員工至尊、醫(yī)德至善、技術(shù)至精”的核心價(jià)值觀和“博愛(ài)、精業(yè)、創(chuàng)新、奉獻(xiàn)”的院訓(xùn)，以的技術(shù)、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)、良好的醫(yī)德、的管理傾力構(gòu)建和諧醫(yī)院，為廣大人民的健康事業(yè)做出新的貢獻(xiàn)。
