當(dāng)提到健康這個詞，多數(shù)人反應(yīng)是我們的身體是否健康？有沒有軀體不適？各種指標(biāo)是否正常？隨著社會的發(fā)展、人們對于生活品質(zhì)的追求以及近年來心理健康知識的普及，我們對于健康的需要，已經(jīng)不僅僅是在身體層面，而是逐漸地意識到，心理層面的健康也是非常重要的。一個人心理健康的程度也直接影響著自己的幸福指數(shù)。

據(jù)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示，人的身體健康與心理狀態(tài)之間是密切相關(guān)的，我們的心理和身體是一個整體，這主要表現(xiàn)為兩個方面，一是很多心理疾病或心理問題會伴隨著生理上的表現(xiàn)。二是很多身體疾病起源于情緒問題或心理問題。以大家比較熟悉的抑郁癥為例，近些年常從媒體中聽到、見到這個詞，但實際大多數(shù)人對于抑郁癥的了解還在一個比較淺的層面，認(rèn)為得抑郁癥的人就是想不開，太脆弱，于是會勸對方想開點，努力振作起來。但實際上對于這個當(dāng)事人，如果他真的是抑郁癥的話，他可能表面微笑，內(nèi)心卻更加痛苦，感覺沒有人真正理解自己，反而又增加了一層負(fù)擔(dān)，還會內(nèi)疚，覺得自己讓別人失望，對不起所有關(guān)心自己的人……因此，我們需要了解，抑郁癥并不像我們想象的那么簡單，它并不是說隨便開導(dǎo)幾句，講講道理，給當(dāng)事人加油打氣，就能夠幫他好起來的。抑郁癥不只是一種想不開，他還伴隨著諸多生理上的癥狀。如睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)、惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。除此之外，還有思維遲緩、認(rèn)知功能的損害等，也就是抑郁癥可以使一個原來反應(yīng)靈敏的人變得反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力無法集中，思考問題很困難。還有意志活動減退，就是我們眼中看到的懶，行動力弱，說到做不到，甚至不修邊幅，蓬頭垢面。其實都是因為他真的患病了。這些異常的改變，我們看到的只是外在的行為，而當(dāng)事人感受到的卻是實實在在的痛苦。

有些來做心理咨詢的人初是因為身體上感受到巨大的痛苦，比如突然胸悶，喘不上氣，渾身無力，冒冷汗，心口疼，頭暈，嘔吐等等，去醫(yī)院檢查。結(jié)果顯示又沒有什么實質(zhì)性的病變。反復(fù)幾次，醫(yī)生確認(rèn)身體沒有明顯疾病，終建議做心理咨詢。這里就提醒大家，如果你本人或身邊人有以上的情況，就可以考慮是心理問題造成的軀體反應(yīng)哦！有些人能夠清楚知道自己身上確實發(fā)生了一些事，能夠接受自己的身體感受是心理因素導(dǎo)致的。而有些人可能并不能意識到自己在心理上出問題了，因為沒有遇到明顯的挫折或刺激事件，只是一些負(fù)面情緒的積累，長期得不到疏導(dǎo)，影響了身體健康。

一些有著多年工作經(jīng)驗的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常被疾病纏身的人，多數(shù)都是長期被負(fù)面情緒困擾的。他們在經(jīng)受自己身體病痛的同時，可能也面對著生活中諸多不如意，比如工作中的壓力，家庭關(guān)系不和諧，周圍的事情都不能讓自己滿意等等。

那么，負(fù)面情緒如何對身體健康發(fā)生影響的呢？

這種影響主要是通過內(nèi)分泌系統(tǒng)。比如，有研究表明，人處于壓力之下時，腦下垂體會分泌一種叫做促腎上腺皮質(zhì)激素的物質(zhì)，這終會導(dǎo)致人體腎上腺素的大量分泌。我們知道，腎上腺素會使人產(chǎn)生興奮感，在我們緊張，恐懼的時候，它會讓人的血液循環(huán)加快，心跳加速，暫時力量得到增強(qiáng)，反應(yīng)迅速。能夠幫助我們應(yīng)付突如其來的危險或壓力，是一種身體的調(diào)節(jié)機(jī)制，是我們的自我保護(hù)方式。但如果一個人長期處在腎上腺素過量分泌的情況下，身體是會受到損害的。因為這種緊急調(diào)用必然要消耗我們大量的身體能量——各種維持機(jī)體正常運轉(zhuǎn)的營養(yǎng)物質(zhì)，等待危機(jī)過去，需要一段時間休息，或補充一些能量，身體環(huán)境才能夠恢復(fù)常態(tài)。而長期過度消耗，又缺乏必要補充，那會發(fā)生什么？這就不言而喻了。正因為我們現(xiàn)代人所面臨的危險常常并非實際的（敵人的攻擊，食物的短缺，地震，天災(zāi)……）而常常是情緒上的（擔(dān)心考試，擔(dān)心業(yè)績，擔(dān)心未來，擔(dān)心伴侶不愛自己了，擔(dān)心孩子升學(xué)問題……）所以這種消耗是消無聲息的，是日積月累的，是不易被察覺的，這也就非常容易轉(zhuǎn)化成身體疾病。

所以，當(dāng)你意識到自己可能長期壓力過大，或者身體不適，就要主動調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，或者尋找一些能夠讓自己感到放松的方式，給身體和精神減壓。如果一個月以上得不到緩解，可能需要更專業(yè)的幫助。心理咨詢和治療可以幫助你拓寬自己的認(rèn)知局限，從不同角度看待自己身上發(fā)生的事，也可以提供更加有效的方法疏導(dǎo)情緒、調(diào)整思維、解決困擾。