神經(jīng)衰弱會讓人整天精神恍惚、失眠多夢，還容易感到疲憊。這種狀態(tài)不是突然出現(xiàn)的，往往和長期的生活習(xí)慣、心理狀態(tài)有關(guān)。?

　　長期壓力大，神經(jīng) “繃太緊”?

　　現(xiàn)在很多人不管是工作還是學(xué)習(xí)，壓力都特別大。比如上班族要趕項(xiàng)目、應(yīng)對復(fù)雜的人際關(guān)系，學(xué)生要應(yīng)付沒完沒了的考試和作業(yè)。這些壓力像一塊大石頭，壓得人喘不過氣。神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，時(shí)間一長，就像一根被拉得太緊的橡皮筋，慢慢失去彈性，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，比如總是擔(dān)心這擔(dān)心那，注意力很難集中。?

　　而且，有些人不懂得怎么釋放壓力，把事情都憋在心里，壓力越積越多，神經(jīng)的 “承受力” 被一點(diǎn)點(diǎn)消耗，最后就容易 “罷工”。?

　　作息亂，神經(jīng) “沒休息好”?

　　熬夜是很多人的通病，有的人是因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗械娜耸亲穭?、玩游戲到半夜。晚上該睡覺的時(shí)候，神經(jīng)本應(yīng)該放松下來，讓身體休息，但熬夜會打亂神經(jīng)的正常 “作息”，讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)。時(shí)間久了，神經(jīng)就會變得很敏感，白天沒精神，晚上又睡不著，形成惡性循環(huán)。?

　　還有的人作息不規(guī)律，今天早睡，明天晚睡，周末更是一覺睡到中午，這樣神經(jīng)沒辦法形成穩(wěn)定的生物鐘，也容易出現(xiàn)功能紊亂，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。?

　　情緒不穩(wěn)定，神經(jīng) “受影響”?

　　長期情緒不好也會連累神經(jīng)。比如經(jīng)常感到焦慮、抑郁，或者脾氣暴躁，一點(diǎn)小事就發(fā)火，這些情緒會讓神經(jīng)一直處于波動狀態(tài)。就像一條河，總是波濤洶涌，時(shí)間長了河岸就會受損，神經(jīng)也是如此，反復(fù)被不良情緒刺激，功能就會下降。?

　　有些人遇到挫折后，總是鉆牛角尖，想不開，心里的疙瘩解不開，情緒一直低落，神經(jīng)長期被這種負(fù)面情緒 “浸泡”，就容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題。?

　　身體太弱，神經(jīng) “沒力氣”?

　　身體狀態(tài)不好也會影響神經(jīng)。比如長期營養(yǎng)不良，飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，身體得不到足夠的營養(yǎng)，神經(jīng)就像失去了 “燃料”，沒辦法正常工作。還有的人缺乏運(yùn)動，整天坐著不動，身體的血液循環(huán)變慢，神經(jīng)得不到充足的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，功能也會變?nèi)酢?

　　另外，一些慢性疾病，比如高血壓、胃炎等，會讓人長期感到身體不適，這些不適會不斷刺激神經(jīng)，時(shí)間長了也可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。?

　　神經(jīng)衰弱的成因很復(fù)雜，壓力大、作息亂、情緒差、身體弱等因素往往相互影響。想要避免神經(jīng)衰弱，就要學(xué)會調(diào)節(jié)壓力、規(guī)律作息、保持好心情、增強(qiáng)體質(zhì)，讓神經(jīng)處于穩(wěn)定、健康的狀態(tài)。