腰椎間盤突出癥在發(fā)病后會(huì)導(dǎo)致患者腰部疼痛麻木，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致行走受限，那今天我們就來(lái)說(shuō)是生活中這些很危險(xiǎn)的小動(dòng)作，要是不注意小心引起腰椎間盤突出！
1、長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)
長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)很容易引起腰椎間盤突出，長(zhǎng)期保持同一動(dòng)作會(huì)引起腰肌部位緊張，一緊張受力增加會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。想要避免腰椎間盤突出癥，就要在工作中定期活動(dòng)身體，避免保持同一姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，這樣可以緩解腰背部肌肉緊張，長(zhǎng)期站立工作的人，需要做一些腰部的伸展動(dòng)作。
2、坐姿不正確
坐姿不正確且長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤退變加重，引起患者的腰部出現(xiàn)疼痛麻木癥狀。正確的坐姿是上身挺直下肢并攏，將腰背部緊貼椅背，避免腰部的肌肉產(chǎn)生疲勞感。
3、單手提重物
單手提重物時(shí)身體會(huì)傾斜機(jī)肉的緊張度不一樣，對(duì)椎間盤危害會(huì)增大。在生活中要保持雙手提物重量相同，保證軀干平衡，可以有效預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
4、跑步姿勢(shì)不正確
跑步姿勢(shì)不正確是容易給我們的身體造成非常大的影響，跑步時(shí)弓背前傾導(dǎo)致椎間盤受力增加，而且跑步顛簸，身體容易引起腰椎間盤突出癥。
5、扭腰
引起腰椎間盤突出常見的動(dòng)作就是扭轉(zhuǎn)腰部，這種動(dòng)作會(huì)對(duì)椎間盤造成擠壓，導(dǎo)致出現(xiàn)的高危動(dòng)作，所以要在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好腰部。
6、彎腰姿勢(shì)不正確
大部分的人都知道彎腰姿勢(shì)的不正確，是會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的。
