現(xiàn)在越來(lái)越多的足底按摩店層出不窮，這是因?yàn)樽愕子泻芏嘌ㄎ?，我們?jīng)常按摩足底穴位，對(duì)身體保養(yǎng)是非常有益的。不知道大家是否有走路時(shí)間久了，腳后跟會(huì)特別疼或運(yùn)動(dòng)方式發(fā)現(xiàn)腳后跟無(wú)法用力，疼痛異常，其實(shí)都是因?yàn)樽愕捉钅ぱ自斐傻?。那么，足底筋膜炎是怎么引起的？怎么預(yù)防比較好呢？
足底筋膜炎是怎么引起的？
引起足底筋膜炎原因有很多，主要的發(fā)病原因是足底的筋膜被長(zhǎng)時(shí)間拉伸導(dǎo)致的。很多愛美的女性非常喜愛穿高跟鞋，就特別容易引發(fā)足底筋膜炎，高跟鞋的鞋跟過高，容易導(dǎo)致筋膜長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)。另外運(yùn)動(dòng)員要是沒有得到充分休息，也是很容易患上筋膜炎的。體重過胖的人群會(huì)更容易患有足底筋膜炎，是因?yàn)樯眢w體重對(duì)足部關(guān)節(jié)的壓力比較大。
要如何去預(yù)防足底筋膜炎？
1、穿合適的鞋
想要預(yù)防選擇合適的鞋是很重要的。特別是對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，要是已經(jīng)患有足底筋膜炎一定不要再穿高跟鞋了。扁平足患者可以選擇合適的鞋或鞋墊，這樣可以更好的預(yù)防足底筋膜炎。
2、避免過度運(yùn)動(dòng)
足底筋膜炎和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也是有關(guān)系的，所以我們一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的走路或運(yùn)動(dòng)。一定要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在感到腳部有酸脹感，可以休息調(diào)整，在繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
3、減肥
體重過于肥胖的人來(lái)說(shuō)，一定要控制好自己的體重，這樣可以有效緩解因體重過重對(duì)足底筋膜產(chǎn)生的壓力。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
我們要知道足底筋膜的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，在我們的生活飲食中，可以多補(bǔ)充一些高蛋白食品，能夠很好修復(fù)足底筋膜炎，從而避免此病發(fā)生。
5、泡腳
泡腳可以緩解足底的緊張，從而也可以更好的預(yù)防足底筋膜炎的可能性。
