新媽媽在分娩前夕會(huì)消耗大量體力和能量。分娩之后應(yīng)充分休息和睡眠，尤其是剖腹產(chǎn)、會(huì)陰側(cè)切或有其他并發(fā)癥的產(chǎn)婦。

中國(guó)傳統(tǒng)的分娩習(xí)慣是產(chǎn)后一個(gè)月不出門(mén)，家里的門(mén)窗都是關(guān)著的。一些孕婦一旦生下嬰兒，就會(huì)立即躺在床上，甚至在床上吃東西和排泄。他們認(rèn)為這樣可以很快恢復(fù)身體。事實(shí)上，這不利于惡露的排出，更導(dǎo)致子宮恢復(fù)慢，不利于產(chǎn)婦保健。目前，這種不科學(xué)、不文明的月子方式已被大多數(shù)人所拋棄。然而，還是有許多人嚴(yán)苛遵守著分娩一個(gè)月不能外出的不成文規(guī)定。

那么，孕婦必須在家呆上28天，一個(gè)月不出門(mén)嗎?

一般來(lái)說(shuō)，分娩之后，只要身體疲勞消失，孕婦就可以坐起來(lái)吃晚飯，喝水，或者起床做一些簡(jiǎn)單不累的活動(dòng)。如果她們的精力允許，她們可以做一些簡(jiǎn)單的事情，比如根據(jù)不感到勞累為原則給寶寶換紙尿褲等。

在家休息2-3周之后，大多數(shù)新媽媽幾乎都恢復(fù)得差不多了。在這個(gè)時(shí)候，如果新媽媽們身體健康狀態(tài)比較好，外面的天氣也比較好的話她們是可以出去。然而，有幾點(diǎn)需要注意：

新媽媽外出時(shí)的注意事項(xiàng)1：衣服應(yīng)該適當(dāng)，不冷也不熱。如果天氣不熱，可以戴一個(gè)帽子。倒不是故意遮住你的頭，而是害怕被風(fēng)吹，容易感冒。2、出門(mén)時(shí)盡量輕裝，不要提重物。孕婦剛剛分娩，子宮尚未恢復(fù)到原來(lái)的大小。提重物容易導(dǎo)致子宮脫垂。如果您必須攜帶重物，請(qǐng)找人陪同并幫助您攜帶。3、不要走得太遙遠(yuǎn)。出去稍微活動(dòng)一下也是比較好的。它可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)惡露排出，也能放松放松心情，呼吸新鮮的空氣。但是不要走太遙遠(yuǎn)，一方面，家里有饑餓的寶寶需要喂養(yǎng)。另一方面，孕婦出遠(yuǎn)門(mén)太勞累了，不利于身體恢復(fù)。4、最后，別忘了帶衛(wèi)生巾。惡露和月經(jīng)一樣不好伺候，要及時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持下半身的清潔。還有就是產(chǎn)后漏尿也很讓人煩惱。有時(shí)你咳嗽、打噴嚏、大笑一下就漏了。佩戴衛(wèi)生巾也可以避免難堪。

月子期間出門(mén)需要滿足兩個(gè)條件：

01、新媽媽的身體恢復(fù)得還不錯(cuò)

不同體質(zhì)的新媽媽的身體恢復(fù)速度有所不同。有些仙女有天賦，身體健康。他們剛生完就可以下地;有些母親在剖腹產(chǎn)之后可能很長(zhǎng)時(shí)間都恢復(fù)的不理想。每個(gè)人的情況都不通，所以你是否能外出必須先看看自己身體狀況。所有的新媽媽都應(yīng)該避免產(chǎn)后從事體力勞動(dòng)、避風(fēng)避寒、長(zhǎng)時(shí)間蹲著和提重物，以避免因增加負(fù)壓而造成子宮陰道脫垂等損傷。

02、當(dāng)你外出時(shí)天氣的狀況要好

產(chǎn)后身體虛弱，身體免疫力相對(duì)較弱。因此，外出時(shí)應(yīng)選擇溫暖適宜的天氣，避免早晚溫差大的時(shí)段，不要到人較多的地方去。你可以讓你的丈夫陪你在社區(qū)里面呼吸空氣，或者在家鄰近的公園里面散步半個(gè)小時(shí)，曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣就好了，這樣也容易讓新媽媽的身心恢復(fù)的比較好。注意不要做幅度大的運(yùn)動(dòng)，如跑步。如果天氣很熱、寒冷或有風(fēng)，那就不要外出了。

只要身體條件允許，天氣好，你還是可以在月子期出去呼吸新鮮空氣。合適的運(yùn)動(dòng)有助于子宮按計(jì)劃恢復(fù)，有利于惡露的排出。此外，預(yù)防產(chǎn)后便秘也非常關(guān)鍵的一方面，媽媽們清楚了嗎~