春為萬物之更始，四季之開端，在順應四季自然變化進行臟腑調(diào)養(yǎng)的理論中，春季養(yǎng)生非常重要。“初春養(yǎng)生肝為先”，中醫(yī)認為：春季在五行中屬木，而人體五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。春季肝氣旺盛而升發(fā)，是肝旺之時，因此春季是養(yǎng)肝的大好時節(jié)。但需要注意，肝臟有四“怕”，養(yǎng)肝要遠離。

　　肝臟怕這四件事：

　　1、肝臟怕怒。俗話說怒傷肝，中醫(yī)認為“肝在志為怒”，長期郁怒，可引起肝臟疏泄功能失常，產(chǎn)生肝氣郁結或氣滯血瘀的病理變化。因此，養(yǎng)肝要重視精神調(diào)養(yǎng)，應戒暴怒，更忌心情憂郁，保持心情舒暢以順應肝的調(diào)達之性。

　　2、肝臟怕熬夜。中醫(yī)子午流注中講，膽經(jīng)在晚上11點到凌晨1點最活躍，肝經(jīng)在凌晨1點到3點開始排毒。如果此時熬夜不睡覺，就會影響肝臟的正常代謝排毒。

　　3、肝臟怕過量飲酒。酒中主要成分是乙醇，肝臟是乙醇代謝的主要場所。長期大量飲酒會損傷肝細胞，導致酒精中毒性肝炎。

　　4、肝臟怕亂吃藥。俗話說“是藥三分毒”，更何況有許多藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，經(jīng)常亂吃藥物會加大肝臟解毒負擔，導致肝功能受損。因此，服藥必須有醫(yī)生的指導，或遵照說明書服用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生，講究“天人合一”，即人體的將養(yǎng)調(diào)息應與自然界的變化規(guī)律相協(xié)調(diào)。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春季應該顧肝護脾胃。發(fā)寒散邪，扶助陽氣，那么春季如何養(yǎng)肝才能讓肝臟越來越年輕呢?下面看北京德勝門中醫(yī)院專家介紹!

　　1、調(diào)節(jié)情志

　　順應節(jié)氣，戒怒忌憂。春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動;也容易導致情緒低落，悲觀失望。應多出門走走，享受大自然的美好，適量運動。

　　2、健康起居

　　注意早起，與日俱興。增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。睡眠雖然對肝臟有益，但不是越多越好。還應據(jù)個人自身體質(zhì)狀況，選擇運動項目。

　　3、注意保暖

　　春捂護陽，下厚上薄。防寒還是初春時期養(yǎng)生的重點。春季不要急忙將棉衣脫掉，此時人體毛孔正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)

　　少酸加辛，助陽養(yǎng)肝。初春應該少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥，蘿卜等。蘿卜可解春困;韭菜，辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、暢達!

　　5、日常調(diào)養(yǎng)：益腎養(yǎng)肝茶

　　養(yǎng)肝茶，每天都要來一杯。水是生命之源，多喝水有利于人體的新陳代謝，而如果新陳代謝的速度夠快的話，那么身體里面的有害物質(zhì)就能及時被排出去，這樣的話體內(nèi)的垃圾和毒素就會減少，肝臟所承受的負擔也會因此降低。

　　如果你想做好養(yǎng)肝護肝的話，那么你一定要做好文章中的步驟，并堅持努力做下去，在日常生活中也要多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物，保持一個樂觀開朗的心態(tài)也很重要，北京德勝門中醫(yī)院專家祝你的身體更加健康!