中醫(yī)支招 教女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)困擾著許多女性朋友。如何緩解內(nèi)分泌失調(diào)癥狀?中醫(yī)認為女性朋友應養(yǎng)成良好的日常習慣，以確保生活質(zhì)量。日常生活中的保健有助于緩解內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。下面，北京德勝門中醫(yī)院教您六個技巧，以調(diào)整女性內(nèi)分泌疾病。
1.如果能不熬夜，就不要熬夜
北京德勝門中醫(yī)院提醒，睡眠不足會導致代謝紊亂。經(jīng)常熬夜或不能正常工作的人不僅很快就會長大，而且他們的健康也會受到嚴重損害，因此，如果熬夜了，盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時或更短時間的人在處理碳水化合物時會遇到身體新陳代謝的問題。
為了改善睡眠質(zhì)量，您可以在睡前2至3個小時內(nèi)運動以保持睡眠穩(wěn)定。同時，睡前洗個熱水澡或一杯熱牛奶也是有益的。
2.洗澡
洗澡是保持身心平衡的最簡單方法之一。使用高溫反復沐浴可以促進血管的收縮和擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘，然后洗澡。重復三遍，您可能會不知不覺地消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，沐浴還可以促進舊角蛋白的更新，保持皮膚光滑細致。
但是，心臟不好的人不適合經(jīng)常洗熱水澡。嘗試傳統(tǒng)的健康療法熱水足浴，它可以擴張腳的微血管并促進全身血液循環(huán)，同時達到健身目的。
3.少吃快餐，遠離毒素
快餐使婦女患心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的幾率很高。攝入過多的飽和脂肪會導致雌激素分泌過多，并且脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，從而促進乳腺癌細胞的形成。體內(nèi)攝入過多的人造激素和過多的毒素也會引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要擔心麻煩，自己做飯。
4.多做運動
有氧運動改善身體能量必須每周至少3次，每次30分鐘，運動后，心跳每分鐘最多130次有氧運動，以幫助健康。不要在短短30分鐘內(nèi)低估運動量。除了幫助燃燒卡路里和減輕體重外，它還可以將氧氣帶到身體的各個部位，以提高新陳代謝率并有效燃燒脂肪。效果將持續(xù)幾個小時。 。
5.多吃大豆
大豆和大豆制品中含有大量的植物雌激素，它們在預防乳腺癌中起著重要的作用，尤其是大豆，它可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究表明，大豆和大豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。當體內(nèi)雌激素過低時，大豆或大豆制品會增加它，但是當雌激素過高時，大豆或大豆制品也會使其減少。
