抑郁癥往往是心理壓力大導(dǎo)致的疾病。一旦患上抑郁癥，會給身心帶來極大的傷害，嚴(yán)重時會危及生命。所以家人朋友要重視抑郁癥患者。那么你知道怎么調(diào)節(jié)抑郁嗎？怎么區(qū)分抑郁癥？
抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)？
多和家人朋友說說話，和朋友一起玩，唱歌，看電影，娛樂活動聽音樂。你可以去野餐，爬山和其他戶外運動，讓自己感到快樂和放松。定期鍛煉。
醫(yī)生認(rèn)為，散步、慢跑、游泳和騎自行車會增強患者的自信心，增強他們的平和感和幸福感，提高他們的精力。
把自己的感受寫下來，然后分析理解，這些感受是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后努力擺脫。
讀書是有益的，多讀一些心理學(xué)和哲學(xué)方面的書可以提高我們的智慧，讓我們對自己的人生有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。
是不開心還是抑郁？
抑郁癥和一般的不快樂有本質(zhì)區(qū)別，根本不能混為一談。有明顯的特征，主要癥狀有三個，分別是抑郁、思維遲緩、運動抑制。
抑郁就是不開心，總是悲傷甚至悲觀絕望。整天皺著眉頭嘆氣，動不動就流眼淚，就是典型的例子。
思維慢，就是覺得腦子不好使，記不住東西，思考困難。病人感到空虛和愚蠢。
運動抑制就是不愛活動，變懶。慢慢走，少說話等等。甚至擔(dān)心被人認(rèn)識的陌生眼神，建議選擇心理咨詢。這樣壓力會小一些，也更容易接受。
很多患者只有其中一兩種，嚴(yán)重程度因人而異。抑郁、焦慮、失去興趣、精力不足、悲觀、自我評價低等都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短期不良情緒區(qū)分開來。
這里有一個簡單的方法:如果上述不適在早上比較嚴(yán)重，下午或晚上部分緩解，那么你患抑郁癥的可能性較大。這就是所謂的抑郁癥的節(jié)奏變化。
溫馨提示:山東省濟南神安醫(yī)院-濟南大學(xué)實踐教育基地-濟南市神安抑郁精神障礙研究院（山東省僅有的抑郁精神障礙研究院），是山東省一所集專業(yè)、科研為一體的精神心理疾病診療?？贫夅t(yī)院。醫(yī)院在治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。
如果您或是身邊的朋友患有精神疾病或心理疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。
