月經(jīng)紊亂是指月經(jīng)周期、月經(jīng)或月經(jīng)量的異常變化，包括月經(jīng)延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)過多或過少、月經(jīng)延長(zhǎng)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)綜合征等疾病。生活中的許多壞習(xí)慣和因素都是月經(jīng)紊亂的原因。然而，生活中也有一些有效的飲食療法來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)不規(guī)律。

    月經(jīng)功能不調(diào)的四大主要罪魁禍?zhǔn)?/h2>

    罪魁禍?zhǔn)字? 壓力過大，育齡婦女如果長(zhǎng)期處于壓力之下，會(huì)抑制腦垂體功能，導(dǎo)致卵巢不再排卵和雌激素分泌，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。同樣，長(zhǎng)期抑郁或情緒障礙也可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

    第二個(gè)罪魁禍?zhǔn)资秦潧?。有些女性在生理日不注意保暖，比如生理日吃蛋糕、冰淇淋等生冷食物，或者在美好的冬天穿單薄的衣服。出乎意料的是，這些行為使骨盆血管收縮，卵巢功能障礙，月經(jīng)過少和閉經(jīng)。

    罪魁禍?zhǔn)兹? 電磁波，現(xiàn)代生活中沒有手機(jī)、電腦、 DV 機(jī)、煎鍋、吸塵器、冰箱等電器。然而，許多婦女不知道各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波對(duì)女性內(nèi)分泌和生殖功能有長(zhǎng)期影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和月經(jīng)紊亂。

    第四個(gè)罪魁禍?zhǔn)资潜忝?，女性便秘。直腸因糞便堆積而腫脹，宮頸前移，子宮后傾。如果女性長(zhǎng)期便秘，子宮經(jīng)常處于后位，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，腰痛。

    如何進(jìn)行調(diào)理？中醫(yī)按摩有助于我們？

    1.臍周: 左手掌疊在右手背上，右手掌放在肚臍下，順時(shí)針繞肚臍1 ~ 3分鐘，直至腹部發(fā)熱至此。

    功效:溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

    2.摩擦關(guān)元穴: 右手握拳，拇指伸直，拇指 腹部放入關(guān)元穴，適當(dāng)用力摩擦1分鐘。

    功效:滋補(bǔ)肝腎，止痛。

    3.搓腰骶:將手掌中心放在腰骶兩側(cè)，自上而下用力搓幾分鐘。腰部出現(xiàn)發(fā)熱比較好。

    功效: 強(qiáng)腰健腎，活血通絡(luò)。

    補(bǔ)脾健胃，調(diào)和血?dú)狻?/h2>

    5.揉足三里穴:將一個(gè)食指與中指重疊，中指腹部放在同側(cè)足三里穴上，以適當(dāng)?shù)牧Χ热唷?~10分鐘。雙下肢交替。

    補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰強(qiáng)骨。

    據(jù)腎俞穴: 雙手兩指交叉，拇指根據(jù)同側(cè)腎俞穴，其他四指揉搓幾分鐘。