1. 主動喝水，每2~3小時一杯
如果長期不喝水，或喝水不足，將導(dǎo)致尿量減少，使體內(nèi)的代謝廢物無法及時排出，久而久之就會影響到腎臟健康，甚至造成腎功能下降。
2. 每天喝飲料，不要超過2杯
碳酸類飲料中含有的磷酸鹽成分相對比較高，如果長期攝入，或把飲料當(dāng)水喝，就容易導(dǎo)致骨骼中的鈣元素流失，尤其是兒童，會影響機體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時還會增加尿液的濃度而導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生，可引起腰痛、血尿等癥狀。
3. 每天吃鹽不超過6g，外賣也要少點
腎臟雖然可以代謝日常飲食中95%左右的鹽分，但如果吃得太咸，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟受損。
4. 不要憋尿
因為長時間的憋尿，尿液超過了膀胱的容量，就會回流至輸尿管，引起尿路感染，損傷腎臟，增加尿毒癥的發(fā)生風(fēng)險。
5. 坐夠1小時后，記得起來活動一下
長時間坐著不動會壓迫臀部以及大腿部的膀胱經(jīng)，導(dǎo)致機體氣血運行不暢，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而可引發(fā)腎臟受損。
6. 定期體檢，監(jiān)測腎功能
通過定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。
有臨床資料顯示，在一般情況下，只有腎臟功能破壞程度達(dá)到70％以上時，才會出現(xiàn)明顯的臨床癥狀。
7. 正確治療慢病、基礎(chǔ)病
找到病因，對癥治療，可有利于控制病情，避免病情的加重。
8. 不要自己亂吃藥
俗話說，是藥三分毒，不遵醫(yī)囑亂吃亂用容易導(dǎo)致腎損傷，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約25%的腎功能衰竭與濫用藥物有關(guān)。
9.切勿過度勞累
從臨床接診的慢性腎炎患者情況來看，約有70％的腎炎患者發(fā)病與長期過度勞累有關(guān)。
