中醫(yī)常說“脾為后天之本”，意思是人出生后，主要靠脾供給營養(yǎng)。

脾是如何供給營養(yǎng)呢？

人吃下去的食物實際上是在胃和小腸內(nèi)進行消化和吸收，但傳輸這些水谷精微物質(zhì)給其它臟腑的卻是脾，脾說我不生產(chǎn)營養(yǎng)，我只是營養(yǎng)的搬運工。

如果脾的搬運能力很強，那么即使遇見雙11高峰也不會丟件（營養(yǎng)物質(zhì)），這樣一來人體臟腑，經(jīng)絡(luò)，皮毛都會得到氣血充分濡養(yǎng)。

相反，如果這個快遞小脾搬運能力衰弱（脾虛），經(jīng)常丟件，人就會出現(xiàn)各種腹脹，便溏（大便不成形），倦怠，消瘦，氣血不足的表現(xiàn)。

正確認識脾虛，不止于胃腸疾病的調(diào)理，更有益于“治未病”所需的體質(zhì)強盛，還涉及其他系統(tǒng)疾病的發(fā)生、發(fā)展。因此，大家一定要重視脾虛及其調(diào)理！

這4種行為很傷脾

脾虛的人很多，造成脾虛的原因是也多方面的，以下4種很傷脾的行為，你可能每天都在做！

01貪涼飲冷

脾臟是非常害怕寒冷的，如果經(jīng)常喝冷飲，容易損耗脾陽，對于本來就脾胃虛寒的人來說更是雪上加霜。

02飲食不節(jié)

飲食葷素不均、嗜食肥甘厚味、進餐不規(guī)律等不良飲食習慣，都會損傷脾胃，影響胃的受納和脾的運化。

03思慮過多

中醫(yī)認為思慮傷脾，思則氣結(jié)，氣機運動樞紐轉(zhuǎn)化運動不利，導致脾氣不能通暢，久則傷脾。

04久坐不動

久坐傷肉，而脾主肌肉，久坐者缺乏運動，肌肉失于濡養(yǎng)，脾運化的精微不能輸布全身，聚而生痰，也會使脾臟功能受損。

5招教你養(yǎng)好脾胃

脾虛百病生，掌握一些簡單的調(diào)理方法能幫助我們健脾養(yǎng)胃，讓身體恢復生機。

脾為生氣之源，雖然「肺是主氣之樞」，但是脾土生肺金，脾是肺之母。所以，脾虛是氣虛體質(zhì)的軟肋和薄弱環(huán)節(jié)，保護脾臟最為重要。

01多吃黃色食物

五行之中，脾對應(yīng)黃色食物。所以平時適當多吃一些小米、黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米等黃色食物，具有不錯的健脾功效。

02推脾經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)

我們的腿上有一條「脾經(jīng)」，經(jīng)常推一推可以調(diào)動肝、脾、腎三經(jīng)氣血。

方法：

從脾經(jīng)上的三陰交穴（在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上4指處）順著骨頭往上推，推到陰陵泉穴（在膝關(guān)節(jié)下，脛骨明顯凹陷處）。反復推，兩條腿各推10分鐘左右。

03保持心情愉悅

中醫(yī)認為，脾在志為思，思慮傷脾。所以平時生活中要避免壓力過大，保持輕松愉快的心情。

04調(diào)整生活習慣

早睡早起，不要熬夜，少食多餐，保證營養(yǎng)均衡。少吃寒涼、容易傷脾的食物，如苦瓜、茄子、萵苣、綠豆等。

05注意身體保暖

脾喜歡溫暖的環(huán)境，最怕受涼。秋冬季節(jié)天氣寒冷，一定要注意保護容易受涼的部位，防止受涼傷脾。

有沒有必要補充益生菌？

中醫(yī)理論認為，脾主運化：運，即轉(zhuǎn)運輸送；化，即消化吸收。脾主運化水谷精微，是指脾具有把水谷(攝入的食物) 化為精微，并將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身的生理功能。也就是說，脾起到了促進食物消化、分解，幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用。

與“脾主運化”的作用類似，益生菌具有參與物質(zhì)代謝的作用。腸道菌群具有分解碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，促進營養(yǎng)物質(zhì)被利用和維生素合成的作用。

研究表明，人體腸道的正常微生物，如雙歧桿菌，乳酸桿菌等能參與營養(yǎng)物的消化吸收；能合成多種人體生長發(fā)育必須的維生素，如B族維生素；同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。

對于腫瘤患者，在直接吸收營養(yǎng)的同時一定要先調(diào)節(jié)腸道菌群，維持一個胃部的動態(tài)平衡，加速腸胃的蠕動，這樣才有助于營養(yǎng)的吸收。

最后還是得提醒一句，益生菌可不能自己瞎吃！不然益生菌進肚后可能只是走個過場，還沒定植就又排走了；而且選對益生菌種類很重要！