水是生命之源，也被譽(yù)為“百藥之王”，維持著人體的健康。一個(gè)人每天適量喝水，可顯著改善微循環(huán)，增加尿量，促進(jìn)代謝，加快廢物排泄，發(fā)揮“內(nèi)洗滌”的作用，人體的免疫功能及抗病能力得以提升，同時(shí)喝水的防病作用也不可小覷。這幾種疾病，多喝水就可以預(yù)防。

1.預(yù)防尿道炎

如果平時(shí)喝水比較少，尿量減少、尿液濃縮會(huì)增加發(fā)生尿路結(jié)石、尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。而多喝水可促使排尿增多，可以起到?jīng)_刷尿道的作用，可將尿道黏膜上的病原體帶走，同時(shí)可以改善尿液酸堿度，從而有助于預(yù)防和緩解泌尿系統(tǒng)炎癥、結(jié)石等疾病，如尿道炎、腎盂腎炎、腎結(jié)石等。

2.預(yù)防便秘

缺水是便秘的誘因之一，而多喝水可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化糞便，使大便排出體外，從而起到預(yù)防便秘的效果。建議每天喝水量不應(yīng)少于1500毫升，多喝水及時(shí)排便，可減少食糜及糞便中有害物對(duì)胃腸道黏膜的刺激，減少腸癌的風(fēng)險(xiǎn)

3.預(yù)防結(jié)石

很多患有腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、輸尿管結(jié)石的患者，平時(shí)都不太愛喝水。要想預(yù)防結(jié)石，多喝水是辦法。每天喝水量應(yīng)該保證在2500毫升，每天的尿量應(yīng)該在2000毫升以上，可有助于形成更多的尿液，有效的稀釋尿液中形成結(jié)石物質(zhì)的濃度，減少晶體沉積。

4.預(yù)防心腦血管疾病

多喝水，有利于緩解和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。多喝水可以起到稀釋血液、增加血液流動(dòng)性、避免血液過于黏稠、減少血管堵塞等作用，尤其是中老年人經(jīng)過一夜的呼吸、出汗、排尿，易導(dǎo)致體內(nèi)大量水分流失，如果一整夜都不喝水，則可導(dǎo)致血液中水分不足，容易產(chǎn)生血凝現(xiàn)象，進(jìn)而有可能引起致命的心梗或腦梗。

5.預(yù)防痛風(fēng)

痛風(fēng)是人體內(nèi)嘌呤代謝異常，尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。多喝水能夠加速尿酸排泄，可稀釋血液中的尿酸濃度，減少沉積在關(guān)節(jié)中的尿酸結(jié)晶含量，進(jìn)而避免產(chǎn)生痛風(fēng)。正常人每天的飲水量應(yīng)保持在1500毫升左右，如果患有高尿酸血癥，每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到2000毫升左右，且每天的尿量保持在2000毫升以上，可有利于尿酸從尿液中排出。

6.預(yù)防感冒

多喝水對(duì)感冒有一定緩解作用，當(dāng)體內(nèi)水分充足時(shí)，可有助于提高抵抗力，有利于緩解病情。如感冒時(shí)怕冷，體溫又不太高，頭痛、鼻塞、流清涕較重，幾乎沒有出汗，屬于風(fēng)寒型感冒，可喝些熱開水或熱湯，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。

7.預(yù)防胃病

多喝水對(duì)胃病有一定的好處，一方面可以促進(jìn)胃黏膜的血液循環(huán)，另一方面可以沖淡胃腔內(nèi)的胃酸和膽汁，從而保護(hù)胃黏膜，減少膽汁對(duì)胃黏膜的刺激。另外，水可以幫助稀釋胃酸，減輕胃部不適感，同時(shí)水還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，預(yù)防便秘等問題。喝水時(shí)要注意水的溫度，建議飲用水以35~40°℃為宜，這是胃腸感覺最舒服的溫度。

8.預(yù)防肥胖

水是沒有任何熱量的，沒有熱量就不會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，同時(shí)喝水可以抑制食欲，進(jìn)而減少食物的攝入，從而降低食物總熱量攝入，預(yù)防肥胖的發(fā)生。而且水在胃腸道中和膳食纖維一起可以軟化糞便，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘，也有助于防止肥胖的發(fā)生。

喝水“四不要”，請(qǐng)記牢

人盡管需要水，若喝水時(shí)間不對(duì)，喝的方法不對(duì)，也會(huì)生毛病，所以說多喝水不如會(huì)喝水。

喝水“四不要”，一定要牢記:

1.不要喝生水，因?yàn)樯卸喾N對(duì)人體有害的細(xì)菌、微生物，喝生水會(huì)使人生病。

2.不要等到口渴時(shí)才去喝水，口渴時(shí)人體內(nèi)水分已失去平衡，部分細(xì)胞處于脫水狀態(tài)。

3.在飯前、飯后半小時(shí)和吃飯時(shí)都不宜大量喝水。

4.需要注意“渴飲過多則成痰”，所以喝水不宜暴飲。