你是否發(fā)現(xiàn)自己一到春天很容易晚上入睡困難、醒后難入睡，即使入睡也是整夜被夢困擾，睡眠質量不高。

其實失眠本身是不分季節(jié)的，但是春季失眠概率會高，因為春天天氣多變，人的情緒波動較快，容易干擾人體固有的生理功能，加之氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)失眠。

中醫(yī)認為失眠常與肝密切相關

失眠屬于中醫(yī)“不寐”“臟躁”等病范疇。因肝屬木應春，春季失眠常與肝相關。

與春季氣候有關

春季氣候變化多端，時有春寒乍暖的情況發(fā)生，此時天地陰陽之氣容易失衡。如果人們的適應能力較差，一旦受到天氣影響，內外身體失衡，就容易從春困睡不醒變成春季失眠。

與肝藏血功能有關

中醫(yī)認為，春天與肝氣相通。肝氣在春天升發(fā)最快。《靈樞》記載：“肝藏血，血舍魂”。肝藏血功能正常，魂就有所舍，入寐則安。肝藏血功能的失調，引起神、魂不能各自處在自己的位置，進而會出現(xiàn)心煩意亂、失眠多夢等表現(xiàn)。

與肝主疏泄有關

肝主疏泄，調暢全身氣機，對人體生命活動有指導作用。若肝失疏泄，則肝郁氣滯、肝血不足。肝臟與其他臟腑關系密切，許多疾病雖病位不在肝，但溯其根源，多責之于肝，故多從肝論治出發(fā)。從肝出發(fā)，辨證論治。

尤其現(xiàn)代社會節(jié)奏快，人們生活壓力大，長此以往，會使肝火上擾心神而致失眠的發(fā)生。

中醫(yī)助眠四大妙招

一、中藥調理

失眠為常見病，中醫(yī)上將失眠分為心脾兩虛證、陰虛火旺證、痰熱內擾證、肝郁化火證等常見證型。辨證清楚后可采取相應治法，比如補養(yǎng)心脾、滋陰降火、養(yǎng)心安神、益氣鎮(zhèn)驚、安神定志、清化痰熱、消導和中等方法治療。

二、針灸調理

針灸能調節(jié)交感神經、副交感神經失調，控制興奮。通過氣血的調整，有效改善頭部血液供應，改善椎動脈血液供應，起到鎮(zhèn)靜、安神、濡養(yǎng)大腦作用，所以針灸治療睡眠問題效果好。

三、中醫(yī)食療

棗仁百合桂圓湯

炒酸棗仁（碎）10g，百合30g，桂圓肉15g，煎煮后飲湯。中醫(yī)認為，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等癥；凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。

桂圓肉花生魚頭湯

取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、姜片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時；將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下；熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃；倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關火；整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火；燉2.5小時左右，即可斷電起鍋。

四、助眠穴位

三陰交穴

三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。這個穴位除了可健脾益血外，也可調肝補腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。此穴位于內踝上三寸、脛骨后緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。

足三里穴

此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3～5分鐘。足三里穴是健康大穴，泡完腳后，順便揉一揉，可補益脾胃、調養(yǎng)氣血，長期堅持有延年益壽之效。

印堂穴

印堂穴位于人體額部，在兩眉頭的中間。印堂穴位于兩眉正中處，可在睡前用拇指按摩印堂穴2～3分鐘。經常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。

安眠穴

安眠穴位于胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。此穴能安神定志、促進睡眠，改善頭部氣血循環(huán)。

安睡好習慣

一、保持穩(wěn)定的作息時間

如果每天睡覺和起床的時間都相對固定，那么早睡早起和晚睡晚起都是規(guī)律的作息，只要符合自己的生活需求就可以。但如果不是必須的熬夜，建議早睡早起。因為睡眠質量會受到外界環(huán)境的影響，晚起的話可能會被光線、噪音等干擾而睡不好，并且會影響到體內褪黑素的分泌、內分泌系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、認知能力等方面。

二、堅持每天鍛煉身體

生命在于運動，如果不鍛煉，人體肺活量也就在20歲時候就開始下降，到了40歲隨便動動就會氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來。

每天保持適當?shù)倪\動，可以讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

三、堅持每天健康飲食

用餐需要專注，不要邊吃飯邊看電視、看手機，要把吃飯當成一件很重要的事情去做。

盡量攝取種類不同的食物，攝取種類不同的食物可以得到身體必需的各種營養(yǎng)，任何維生素、礦物質和其他營養(yǎng)成分都要從食物中獲得。

盡量吃新鮮的食物，冷凍、罐裝、干燥和煮熟后包裝好的食物含有脂肪、鹽分和糖,以及不應有的人工添加劑，所以一定要吃新鮮的食物。

四、保持良好的社交關系

人是社會性動物，保持良好的人際關系對心理健康有著重要的作用。良好的人際關系可以緩解心理壓力，促進心理健康，反之，不好的人際關系很容易讓人產生心理障礙。

北京中西醫(yī)結合腎臟疑難病會診中心成立于2017年8月8日，隸屬于北京市中醫(yī)管理局，接受北京中西醫(yī)結合學會的業(yè)務指導，利用北京優(yōu)質豐富的專家資源，以北京中西醫(yī)結合學會腎臟病專業(yè)委員會的專家為主體，聯(lián)合國內外腎病科和其它多學科的專家建立了龐大的會診專家?guī)欤?strong>通過中醫(yī)和西醫(yī)的臨床協(xié)作、腎病科和其它學科的聯(lián)合以及相互支持的學術交流，旨在為患者提供精準的診斷和優(yōu)化的治療，使患者在極短的時間獲得非常大的收益，同時提升區(qū)域中西醫(yī)結合診治腎臟病的能力和水平。從會診中心成立以來，已為很多腎臟疑難病患者組織了多次會診活動，為患者提供了更加精準的個性化診療方案，獲得了患者和家屬的一致好評。

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