生活中很多女性會(huì)在月經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛的情況，隨著月經(jīng)周期的結(jié)束，癥狀逐漸消失，其實(shí)這就是典型的乳腺增生的癥狀，雖然這個(gè)病癥比較常見(jiàn)，但是它帶給女性的傷害還是不容忽視的，乳腺增生的出現(xiàn)一般跟我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，下面給大家簡(jiǎn)單介紹一下，希望能引起大家的重視。

　　1、性生活不合理

　　乳腺增生和性生活是有關(guān)系的，性生活得到滿(mǎn)足，合理進(jìn)行，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體的雌性激素分泌正常，從而維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。有部分女性長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有性生活，不和諧的情況下身體的激素調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，通常就會(huì)影響乳腺健康，進(jìn)而增加乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性在保持健康的過(guò)程中也要性生活合理規(guī)律，這樣才能促進(jìn)兩性健康，同時(shí)遠(yuǎn)離疾病。

　　2、作息不規(guī)律

　　女性乳腺增生的出現(xiàn)還可能和作息不規(guī)律有關(guān)，現(xiàn)在越來(lái)越多的都市女性因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過(guò)大，又因?yàn)槭诸^上工作無(wú)法完成好經(jīng)常加班熬夜，睡眠不足同樣有健康隱患，容易讓內(nèi)部環(huán)境出現(xiàn)變化，在作息不規(guī)律影響下身體衰老速度加快，內(nèi)分泌紊亂，容易出現(xiàn)乳腺增生。應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，有充足的睡眠來(lái)調(diào)節(jié)身體。

　　3、情緒波動(dòng)

　　由于現(xiàn)在生活和工作的雙重壓力，很多女性基本都處于精神高度緊張的狀態(tài)，所以很容易有情緒上的波動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而我們的乳腺增生主要是體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂引起來(lái)的，如果不加以改善，那么會(huì)使乳腺增生的癥狀加重，所以女性一定要保持良好的情緒，卵巢才會(huì)正常排卵，孕激素也會(huì)正常分泌，乳腺就不會(huì)受到雌激素的刺激而出現(xiàn)增生的情況。

　　4、錯(cuò)誤飲食

　　現(xiàn)在很多人的口味比較重，喜歡吃街邊的各種小吃，其實(shí)這些小吃一般熱量和脂肪含量都很高，食用過(guò)多的高熱量高脂肪食物也會(huì)使內(nèi)分泌紊亂而增強(qiáng)或延長(zhǎng)雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激，從而導(dǎo)致女性發(fā)生乳腺增生的癥狀，另外，抽煙喝酒等不良的習(xí)慣也有一定的影響，所以在日常生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食清淡，少吃辛辣油膩的食物。

　　5、沒(méi)有及時(shí)哺乳

　　女性之所以會(huì)乳腺增生，很可能是生產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)哺乳。正確哺乳，及時(shí)哺乳也對(duì)乳腺疾病的預(yù)防有幫助，有部分女性不單純有乳腺增生，還出現(xiàn)了乳腺炎，都和沒(méi)有及時(shí)哺乳有關(guān)。乳汁分泌之后沒(méi)能順利排出，乳腺導(dǎo)管堵塞，局部炎癥會(huì)出現(xiàn)，還容易引發(fā)乳腺增生。

　　由于導(dǎo)致女性乳腺增生的原因有很多，所以建議在平時(shí)一定要注意乳房檢查，正確佩戴內(nèi)衣，保持良好的心情，飲食要以清淡為主，要盡量母乳喂養(yǎng)寶寶，這樣就可以很有效的預(yù)防發(fā)生乳腺增生疾病。