隨著生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多的人患有糖尿病這種慢性病。糖尿病的出現(xiàn)與多種生活習(xí)慣有關(guān)，如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)不良習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，胰島功能也會(huì)受到影響。
如果身體不能分泌足夠的胰島素，身體健康很容易受到威脅，而血糖會(huì)繼續(xù)上升。因此，想要降低血糖的人應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，那么，堅(jiān)持哪些良好的生活習(xí)慣可以降低血糖?
多吃高纖維食物
對(duì)于高血糖的患者來說日常生活中可以多吃一些富含膳食纖維的食物來有效降低血糖，尤其是燕麥、蕎麥和玉米等雜糧，它們是高血糖人群最理想的食材，不僅不會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的血糖升高，而且還可以幫助降低過高的血糖水平，同時(shí)，還可以去除體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)胰島素分泌，使我們的血糖保持在穩(wěn)定的狀態(tài)下。
重視飲食調(diào)節(jié)
如果想要有效的降低血糖，對(duì)于多糖多脂這些食物一定要減少攝入。很多人血糖不受控制，跟飲食過程中方法不合理有關(guān)，大量攝入高脂肪食物、高糖食物，這些食物中的物質(zhì)共同作用會(huì)導(dǎo)致血糖明顯飆升。因此在穩(wěn)定血糖的過程中還要學(xué)會(huì)忌口，通過選擇合適食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式來穩(wěn)定血糖，這是避免高血糖加重的關(guān)鍵措施。
少食多餐
高血糖患者要養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣，不僅可以幫助我們穩(wěn)定血糖水平，還能避免血糖波動(dòng)。這就需要我們遵循“每天飲食不少于三餐，每餐主食也不應(yīng)該超過100克”的飲食方法。對(duì)于那些每天攝入400克以上主食的人來說，寧愿多吃幾餐食，也不要一頓吃太多。
體重保持正常
如果想要控制好血糖，一定要保持一個(gè)比較健康的體重，肥胖很容易會(huì)造成體重飆升。很多人在過度肥胖的影響下某些慢性疾病的發(fā)病率增高，可能還會(huì)讓高血糖持續(xù)加重，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。如果有血糖升高表現(xiàn)，身體又有肥胖的趨勢(shì)，應(yīng)該控制好體重。體重穩(wěn)定控制，身體保持健康，對(duì)血糖穩(wěn)定有幫助。否則體重失去控制，血糖或者其他指標(biāo)都可能飆升。
其實(shí)對(duì)于高血糖患者來說，除了比較有效的治療外，在日常生活調(diào)理中比較重要的一點(diǎn)就是要注意飲食，不要吃那些比較容易升糖的食物，多吃富含膳食纖維的飲食。同時(shí)在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說不要抽煙不熬夜等等多加鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，都是有利于對(duì)抗高血糖的。
