根據(jù)《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》的數(shù)據(jù)，我國(guó)居民的日均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅為6.75小時(shí)，普遍存在睡眠時(shí)長(zhǎng)不足和質(zhì)量不高的問(wèn)題。而《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2024》進(jìn)一步揭示，過(guò)去一年，國(guó)人的睡眠質(zhì)量降至近三年的低點(diǎn)，呈現(xiàn)出顯著的下降趨勢(shì)。那么，長(zhǎng)期的睡眠不足究竟會(huì)給人體帶來(lái)哪些危害呢？

　　首先，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的增加。一般人如果睡眠不足6小時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、精神不振和情緒煩躁等癥狀。研究還發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。

　　其次，睡眠不足還可能導(dǎo)致肥胖。研究指出，睡眠不足會(huì)增加人們的食欲，而熱量的消耗卻不會(huì)有明顯的變化，這可能會(huì)導(dǎo)致體重的輕微增加，但更重要的是，它會(huì)顯著增加內(nèi)臟脂肪的積累。

　　長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)加速皮膚的老化。缺乏充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致皮膚失去光澤，出現(xiàn)皺紋和黑眼圈。當(dāng)身體沒(méi)有得到足夠的休息時(shí)，會(huì)釋放更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，而過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，從而影響皮膚的彈性和光滑度。

　　睡眠不足對(duì)智力也有負(fù)面影響。研究表明，短期睡眠不足會(huì)使大腦細(xì)胞反應(yīng)遲鈍，長(zhǎng)期睡眠不足則可能導(dǎo)致智力水平下降，甚至在晚年時(shí)增加患上阿爾茨海默病和其他失智癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　長(zhǎng)期睡眠不足還可能增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，代謝和免疫功能的紊亂與長(zhǎng)期睡眠不足有關(guān)。長(zhǎng)期睡眠不足和生物節(jié)律的紊亂可能會(huì)影響人體垂體的正常發(fā)育，導(dǎo)致激素分泌異常。2024年美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)科學(xué)年會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)分析顯示，睡眠不足可能會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)女性而言。

　　綜上所述，如果不對(duì)失眠問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，其對(duì)身體的損害會(huì)逐漸累積，并可能破壞身體的各大系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果在一段時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，并已經(jīng)影響到了日常的學(xué)習(xí)、工作和生活，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。