消化性潰瘍，簡單來說就是胃或十二指腸的內(nèi)壁 “破了個洞”，吃飯、空腹時都可能引發(fā)疼痛。這種病和我們的飲食習慣、生活方式、細菌感染等因素密切相關。只要做好這幾件事，就能守護好腸胃健康。
慢慢吃：吃飯時多咀嚼，別著急咽下去。細嚼慢咽能讓食物更好消化，減輕胃的負擔，還能避免吃得過多。每口食物嚼 20 - 30 下，不僅有助于消化，還能減少脹氣。
少吃刺激性食物：辣椒、酒精、濃茶、咖啡這些刺激性強的東西，會直接刺激胃黏膜。火鍋、燒烤偶爾解饞可以，但別經(jīng)常吃。平時多吃溫和、好消化的食物，比如小米粥、山藥、面條。
注意飲食衛(wèi)生：不吃生冷食物，比如沒洗凈的蔬菜水果、半生不熟的肉類;餐具定期高溫消毒，用公筷、公勺，避免和感染幽門螺桿菌的人共用餐具、水杯，防止細菌 “口口相傳”。
情緒和胃的關系比你想象中更緊密。長期焦慮、緊張、壓力大，會影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，導致胃酸分泌過多，損傷胃黏膜。
規(guī)律作息：熬夜會打亂生物鐘，影響腸胃正常蠕動和消化。每天早睡早起，保證 7 - 8 小時睡眠，腸胃也能得到充分休息，恢復 “元氣”。
謹慎用藥，保護胃黏膜
有些藥物會刺激胃黏膜，比如止痛藥(布洛芬、阿司匹林)、激素類藥物等。不隨意增加藥量、延長服藥時間，盡量選擇對胃刺激小的劑型。如果需要長期用藥，可以同時服用保護胃黏膜的藥物，減少副作用。
定期體檢，早發(fā)現(xiàn)問題
即使沒有明顯癥狀，也建議定期體檢，尤其是有消化性潰瘍家族史、長期吸煙飲酒、經(jīng)常服用傷胃藥物的人。通過胃鏡檢查、幽門螺桿菌檢測等項目，可以及時發(fā)現(xiàn)腸胃隱患，早干預、早治療。
預防消化性潰瘍并不難，關鍵在于養(yǎng)成健康的生活習慣。從好好吃飯、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒做起，遠離幽門螺桿菌，腸胃才能少生病。如果出現(xiàn)胃痛、胃脹、反酸等不適癥狀，別忍著，及時去醫(yī)院檢查，別讓小問題拖成大麻煩。
