肩膀又疼又僵，抬胳膊都費(fèi)勁，這可能是得了肩周炎。它的出現(xiàn)不是突然的，而是多種因素慢慢 “作用” 的結(jié)果，從日常習(xí)慣到身體變化，都可能成為誘因。?

　　長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，肩膀 “銹住了”?

　　現(xiàn)在很多人不管是上班還是休息，都習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。比如趴在桌子上辦公、低頭看手機(jī)，肩膀會(huì)一直處于前伸、內(nèi)收的狀態(tài)，周圍的肌肉和韌帶長(zhǎng)期緊繃，得不到放松。就像一扇門總不開(kāi)，合頁(yè)會(huì)生銹一樣，肩膀的關(guān)節(jié)也會(huì)慢慢變得僵硬。?

　　時(shí)間一長(zhǎng)，肩膀的血液循環(huán)變慢，肌肉容易勞損，關(guān)節(jié)囊也會(huì)逐漸粘連，活動(dòng)時(shí)就會(huì)感覺(jué) “卡住了”，稍微一動(dòng)就疼。尤其是經(jīng)常伏案工作的人、司機(jī)，肩膀長(zhǎng)期不活動(dòng)，更容易被肩周炎盯上。?

　　肩部受傷后沒(méi)好好恢復(fù)?

　　肩膀受過(guò)傷，比如拉傷、扭傷，或者骨折后長(zhǎng)時(shí)間固定，也可能引發(fā)肩周炎。受傷后，肩膀需要休息，但如果休息時(shí)間太長(zhǎng)，一直不動(dòng)，關(guān)節(jié)周圍的組織就會(huì)粘連，肌肉也會(huì)萎縮。?

　　比如胳膊骨折后，用石膏固定了幾個(gè)月，拆了石膏發(fā)現(xiàn)肩膀抬不起來(lái)，這就是因?yàn)殚L(zhǎng)期不活動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬。如果受傷后沒(méi)有及時(shí)做康復(fù)鍛煉，或者鍛煉不到位，肩膀的活動(dòng)范圍會(huì)越來(lái)越小，慢慢就發(fā)展成了肩周炎。?

　　年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降?

　　肩周炎在中老年人中更常見(jiàn)，這和年齡增長(zhǎng)有關(guān)。隨著年紀(jì)變大，身體的組織會(huì)逐漸退化，肩膀的關(guān)節(jié)囊、韌帶等變得脆弱，彈性下降，容易出現(xiàn)炎癥和粘連。就像機(jī)器用久了零件會(huì)磨損，肩膀用了幾十年，也容易出問(wèn)題。?

　　而且，中老年人活動(dòng)量相對(duì)減少，肩膀的血液循環(huán)變慢，修復(fù)能力下降，一旦有輕微的勞損，很難自行恢復(fù)，久而久之就可能引發(fā)肩周炎。?

　　受涼和情緒影響 “雪上加霜”?

　　肩膀經(jīng)常受涼，也是誘發(fā)肩周炎的原因之一。比如夏天對(duì)著空調(diào)吹、冬天穿得少，冷風(fēng)會(huì)刺激肩膀的肌肉和血管，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)變差，肌肉緊張痙攣，時(shí)間長(zhǎng)了就可能引發(fā)炎癥。?

　　情緒對(duì)肩膀也有影響。長(zhǎng)期壓力大、焦慮、抑郁，會(huì)讓身體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，影響肩膀的血液循環(huán)和肌肉放松。很多人壓力大時(shí)會(huì)不自覺(jué)地繃緊肩膀，時(shí)間久了，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，就容易出現(xiàn)疼痛和僵硬，增加肩周炎的風(fēng)險(xiǎn)。?

　　其他疾病 “連累” 肩膀?

　　有些疾病也可能導(dǎo)致肩周炎，比如頸椎病。頸椎出問(wèn)題時(shí)，神經(jīng)會(huì)受到壓迫，引起肩膀疼痛，而長(zhǎng)期的疼痛會(huì)讓肩膀不敢活動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連，引發(fā)肩周炎。?

　　另外，糖尿病、甲狀腺疾病等，可能會(huì)影響身體的代謝和血液循環(huán)，讓肩膀的組織更容易受損，增加患肩周炎的概率。這些疾病患者如果肩膀出現(xiàn)不適，更要及時(shí)關(guān)注，避免發(fā)展成肩周炎。?

　　肩周炎的成因很復(fù)雜，長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、受傷后恢復(fù)不當(dāng)、年齡增長(zhǎng)、受涼、情緒不好以及其他疾病，都可能讓肩膀 “出問(wèn)題”。平時(shí)注意保持正確姿勢(shì)、多活動(dòng)肩膀、做好保暖，能有效降低得肩周炎的風(fēng)險(xiǎn)。