怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松-北京德勝門中醫(yī)院骨科-骨質(zhì)疏松-主任任德廣指出：老年人很容易患上各種疾病的原因除了年輕時候留下的不良習(xí)慣還有就是身體的原因。
因為隨著年齡的增大我們身體的抵抗力、免疫力都在下降，身體中的很多營養(yǎng)物質(zhì)都在慢慢的流失，所以骨質(zhì)疏松也成為了很多老年人的常見病。
怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要趁早，在35歲以前，人體的骨代謝非常旺盛，骨骼生成迅速，骨鈣含量高。但是到了35歲以后，骨骼生成的速度較的慢，所以在35歲之前是預(yù)防疾病很好的時期，越早預(yù)防骨質(zhì)疏松這種疾病的發(fā)生，就可以起到一個越好的預(yù)防效果。
2、關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷之后，要及時治療。關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)的損傷有非常大的關(guān)系，關(guān)節(jié)損傷之后，患者的關(guān)節(jié)得不到科學(xué)的治療，造成關(guān)節(jié)軟骨的表面凹凸不平，這會導(dǎo)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
3、適度的體育鍛煉。在日常的生活中，大家要進(jìn)行一定量的體育鍛煉，體育鍛煉是一個很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生的方法，適當(dāng)?shù)倪\動，可以增加關(guān)節(jié)間隙內(nèi)的壓力，從而達(dá)到一種預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
4、多吃蔬菜水果。多吃水果和蔬菜的人，一般患上骨質(zhì)疏松的概率都是較低的，這是事實表明的。大多數(shù)水果和蔬菜提供鉀、鎂和維生素K，這些營養(yǎng)可以幫助人體維持骨骼的健康。
提醒：骨質(zhì)疏松這種疾病并非一日就形成的，而是由于長時間的不注意和鈣營養(yǎng)的匱乏，運動的缺乏等綜合因素引起的，在青年時期，我們就要開始預(yù)防骨質(zhì)疏松，曬太陽也是補鈣的一種方式。
因此，冬季多曬曬太陽也是非常不錯的，家中的老人要及時體檢，及早預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松，只要積極配合醫(yī)師的治療，那么也會及早康復(fù)!
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