什么樣的姿勢有利于腰部健康“北京德勝門中醫(yī)院 北京看風(fēng)濕骨病放心的醫(yī)院，節(jié)假日不休”中醫(yī)骨傷科任德廣專家指出：腰椎承載著幾乎整個軀干和上肢的重量，維持著身體的平衡。
因此，可以毫不夸張地說，腰部是人體最重要的連接部位，如果我們的腰椎受到傷害，腰酸背痛等腰部問題會隨著而來。而腰椎的傷害往往來自不良坐姿。
以站立的時候腰部受力負(fù)荷為百分之百為標(biāo)準(zhǔn)：
在平躺的時候腰部的受力負(fù)荷是百分之二十，在后仰做的時候腰部的受力負(fù)荷是百分之七十五，在端坐的時候腰部的受力負(fù)荷是百分之一百五十。
在坐姿、俯身前傾的時候腰部的受力負(fù)荷呢是百分之一百八十，那么在坐姿彎腰前傾的時候腰部的受力負(fù)荷是百分之二百七十。
腰部的負(fù)荷越大椎間盤受到擠壓的力度也越大，那么腰部肌肉勞損的概率也越大，就越容易出現(xiàn)腰部的肌肉和腰椎間盤的問題。
所以要提醒您要盡早的改正自己的工作、生活中的不良習(xí)慣，避免腰部受到過大的負(fù)荷。
錯誤坐姿有三種
二郎腿：雖然蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心，坐著的時候更加穩(wěn)當(dāng)，并可以暫時放松下肢和足底肌肉，但是長時間蹺二郎腿會引起人體很多系統(tǒng)的病理改變。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均，以及腰部肌肉的拉傷和勞損。長此以往，椎間盤退變還會壓迫到神經(jīng)，引起更為嚴(yán)重的癥狀。
體前傾：對長時間坐在椅子上工作的人來說，看書、寫字、整理材料時間長了，不知不覺就會上身向前傾。這樣的姿勢感覺似乎舒服一些，其實對腰部的壓力比端坐時還要大。如果坐在椅子上身體向前傾斜時，由于腹肌不需用力，腰背部的肌肉便像拉緊的弓弦一般用力拉著軀干，腰部肌肉不堪重負(fù)，產(chǎn)生疼痛和痙攣。
腰懸空：腰椎處于后凸?fàn)顟B(tài)，又沒有支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破，久而久之會造成整體腰椎退行性改變。
