季節(jié)交替時，呼吸道感染進入高發(fā)期，鼻塞、流涕等不適影響生活，對老人、兒童等高危人群還可能引發(fā)并發(fā)癥。如何科學規(guī)避感染風險？成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院徐赟醫(yī)生結合臨床經驗，整理了全面的預防指南。
徐赟醫(yī)生強調，呼吸道感染預防核心在于“阻斷傳播途徑”與“增強自身抵抗力”，二者結合可有效降低感染概率。
一、做好日常防護，阻斷傳播
呼吸道病原體可通過飛沫、接觸傳播，細節(jié)防護至關重要。人員密集或密閉場所需規(guī)范佩戴口罩，高危人群更應養(yǎng)成習慣；咳嗽、打噴嚏用紙巾或手肘遮擋，接觸公共物品后及時用洗手液+流動水洗手，避免觸摸眼鼻口。居家辦公場所每日定時開窗通風30分鐘以上，定期清潔消毒門把手等高頻接觸表面。
二、中醫(yī)調理，增強抗病力
中醫(yī)認為“正氣存內，邪不可干”。飲食宜清淡均衡，多吃白蘿卜、梨等潤肺蔬果，少吃辛辣油膩食物，適量飲用溫水滋潤呼吸道。可按揉足三里穴健脾益氣，溫和艾灸大椎穴增強衛(wèi)外功能；也可佩戴含藿香、薄荷等中藥的香囊輔助預防，半月至一月更換一次。
三、健康作息，筑牢基礎防線
規(guī)律作息與適度運動是免疫力的保障。建議每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜勞累；根據自身情況進行散步、太極拳等運動，運動后及時保暖。同時隨氣溫變化增減衣物，避免受涼或過熱，減少呼吸道黏膜刺激。
四、重點人群針對性防護
老人、兒童、慢性病患者等高危人群應減少前往人員密集場所，外出做好防護，保證飲食營養(yǎng)。6月齡以上無禁忌人群可及時接種流感、肺炎鏈球菌等降低感染風險；出現(xiàn)乏力、咽干等不適時及時休息，必要時就醫(yī)排查。
徐赟醫(yī)生總結，呼吸道感染可防可控，將上述防護措施融入生活即可筑牢健康防線。若有疑問，可通過成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院官方渠道咨詢專業(yè)醫(yī)生。
