北京哪里有治療皮膚病醫(yī)院 冬季皮膚問(wèn)題與睡眠：一場(chǎng)隱秘的關(guān)聯(lián)
冬季，皮膚問(wèn)題頻發(fā)，干燥、瘙癢、暗沉等狀況讓人苦惱不已，而睡眠質(zhì)量竟是影響皮膚健康的關(guān)鍵因素之一，二者之間存在著千絲萬(wàn)縷的溝通。
睡眠不足會(huì)嚴(yán)重干擾皮膚的正常代謝。在夜間深度睡眠時(shí)，皮膚會(huì)開(kāi)啟“自我修復(fù)模式”，加速細(xì)胞更新和膠原蛋白的合成，修復(fù)日間受到的損傷。然而，冬季本就容易讓人因寒冷而難以入眠，若再長(zhǎng)期熬夜，皮膚的新陳代謝就會(huì)陷入紊亂。角質(zhì)層無(wú)法正常脫落，堆積在皮膚表面，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉，失去光澤。
睡眠不足還會(huì)削弱皮膚的屏障功能。冬季空氣干燥，皮膚本就需要更強(qiáng)的屏障來(lái)鎖住水分。但缺乏睡眠會(huì)使皮膚的保濕能力下降，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、緊繃，甚至出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。而且，屏障功能受損還會(huì)讓皮膚更容易受到外界刺激，引發(fā)瘙癢、紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。
此外，睡眠不足會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡。例如，皮質(zhì)醇水平升高會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，加重痘痘、濕疹等皮膚問(wèn)題。同時(shí)，激素失衡還會(huì)影響黑色素的代謝，使色斑加重，讓皮膚看起來(lái)更加蒼老。
為了改善冬季皮膚問(wèn)題，我們要重視睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、溫暖的睡眠環(huán)境，幫助自己更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。只有睡個(gè)好覺(jué)，才能讓皮膚在冬季也能保持健康、水潤(rùn)、有光澤。
