腰痛怎么辦?4個動作堅(jiān)持做-北京德勝門中醫(yī)院骨科-副主任任德廣指出：出現(xiàn)腰酸背痛是常有的事情，對于這種常見的現(xiàn)象人們會認(rèn)為是腎虛的導(dǎo)致的，其實(shí)也不一定。
腰又痛怎么辦，4個動作堅(jiān)持做，這些都是很重要的，感興趣的朋友就請看下文吧。
腰肌勞損又稱功能性腰疼，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等。它是由于腰肌的持續(xù)損傷，或者長時間的站立位，長時間的坐位，使腰肌長時間的牽拉造成的損傷。
如體力活動過大，姿勢不正確，脊柱處于半彎狀態(tài)腰背肌肉一直緊繃著，久而久之就產(chǎn)生勞損，進(jìn)一步發(fā)展形成無菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象。
(1)腰肌勞損多會導(dǎo)致腰部酸痛或腫痛，有勞累時加重，休息時減輕等情況。
(2)常見的急性腰扭傷、腰部維持屈曲姿勢過久也會導(dǎo)致腰部肌肉撕裂、韌帶過度拉伸。
(3)腰部長時間活動后，易出現(xiàn)腰部肌肉疲勞。
(4)腰部長時間處于高寒、高濕度環(huán)境后易出現(xiàn)腰部疼痛。
腰肌勞損多出現(xiàn)間歇性疼痛，不同于腰椎間盤突出癥，腰肌勞損不出現(xiàn)神經(jīng)根壓迫導(dǎo)致的下肢放射性疼痛、麻木不適等癥狀。
如何緩解腰部疼痛
(1)儀器類：中頻、超聲波、沖擊波。
(2)康復(fù)訓(xùn)練：臀中肌牽伸訓(xùn)練 ，腘繩肌牽伸訓(xùn)練，半月式訓(xùn)練，腰方肌牽伸訓(xùn)練。
工作時應(yīng)注意經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強(qiáng)腰背肌及臀部肌肉的鍛煉和保護(hù)，一定要注意腰部保暖;在體育運(yùn)動提前做好熱身，防止突然用力使腰部扭傷;搬抬重物時，腿微屈，減少腰椎負(fù)荷。
骨科疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療很重要，可有效的控制和預(yù)防各種并發(fā)癥和后遺癥的發(fā)生，而且骨科疾病越早治療療效越好，希望大家能夠認(rèn)真對待該疾病，及時去正規(guī)醫(yī)院接受治療。
