坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿-北京德勝門(mén)中醫(yī)院的骨科醫(yī)生專(zhuān)家表示：坐骨神經(jīng)痛其實(shí)就是坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)的疼痛，換句話(huà)來(lái)講就是任何原因引起的臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)緣的疼痛都統(tǒng)一被稱(chēng)為是坐骨神經(jīng)痛。

　　坐骨神經(jīng)痛其實(shí)只是疾病的一個(gè)癥狀，它本身不是一個(gè)獨(dú)立的疾病。發(fā)病年齡常在20至60歲之間。

　　坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿，人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式：

　　(1)仰臥時(shí)：只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。

　　(2)側(cè)臥：一般不必過(guò)于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位,因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位,總要不斷翻身,一夜約 20-45 次。

　　(3)俯臥位時(shí)：胸部受壓,腰椎前凸增大,易產(chǎn)生不適感

　　因此，正確的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。有條件的患者，仰臥位時(shí)應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈,全身肌肉放松，椎間盤(pán)壓力降低，減小椎間盤(pán)后突的傾向，同時(shí)也降低髂腰及坐骨神經(jīng)的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)，是腰椎間盤(pán)突出癥患者的更佳體位，側(cè)臥一般不必過(guò)于講究右側(cè)還是左側(cè)臥位，以人體感覺(jué)舒適為宜。

　　如何治療坐骨神經(jīng)痛

　　1、輔助治療：疼痛發(fā)作時(shí)，可用冰敷患處30-60分鐘，每天數(shù)次，連續(xù)二至三天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處，每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的治療措施。

　　2、物理治療：積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。這也是坐骨神經(jīng)痛的治療方法之一。

　　3、運(yùn)動(dòng)療法：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。這也是坐骨神經(jīng)痛的治療方式。

　　4、中醫(yī)撥針辨證施治：依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)針灸與現(xiàn)代西醫(yī)針刀相結(jié)合，在超聲波數(shù)字減影定位下，直達(dá)病灶，剝離松解組織粘連，消腫止痛，緩解神經(jīng)根壓力，擴(kuò)張血管，增加病灶部位的血液循環(huán)，加較快疼痛物質(zhì)的代謝。同時(shí)結(jié)合中醫(yī)溫經(jīng)通絡(luò)、溫陽(yáng)散寒、行氣活血、化瘀止痛，從而阻斷疼痛的惡性循環(huán)。

　　提醒大家：

　　出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛就一定要找到它的原因，重要的是，我們要時(shí)刻注意坐姿以及站姿，在飲食方面的事項(xiàng)也要注意，還要做好日常護(hù)理，只有這樣才會(huì)更大程度的上避免坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象。