抑郁情緒是一種很常見的情感成分，大家都會(huì)出現(xiàn)，尤其是在出現(xiàn)精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死等；抑郁癥是一種病理心理性的抑郁障礙。那么，抑郁情緒和抑郁癥是一樣的嗎？
抑郁情緒和抑郁癥是一樣的嗎？
不一樣。抑郁的情緒我們每個(gè)人都會(huì)有，是被心理或外在環(huán)境所影響的；抑郁癥的癥狀是抑郁情緒顯著而持續(xù)存在。抑郁癥核心癥狀是在兩周及以上的多數(shù)時(shí)間內(nèi)情緒低落、興趣下降、思維活動(dòng)減慢、意志缺乏等，抑郁癥人群的學(xué)習(xí)和人際交往能力明顯下降，嚴(yán)重的可能會(huì)有自殺傾向。
抑郁情緒：情緒低落并不等于抑郁癥，情緒低落一般持續(xù)時(shí)間很短，程度很輕，可以自動(dòng)緩解或者通過自身調(diào)節(jié)而康復(fù)。
抑郁癥：抑郁癥是每天情緒低落、快感缺乏、興趣喪失，且至少持續(xù)兩周以上。并且只有達(dá)到一定的程度和頻度才能夠被診斷為抑郁癥。
如何自我緩解抑郁情緒呢？
1、跳繩
跳繩不僅能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能放松情緒。
2、游泳
游泳相對(duì)于跑步、打球等來說相對(duì)舒緩，沒有強(qiáng)烈壓迫感，適合老年人與女性朋友。長(zhǎng)期游泳可以塑造完美的身形、增強(qiáng)體質(zhì)、磨練毅力、陶冶情操等，對(duì)治療抑郁癥有很好的幫助。
3、跳舞
舞蹈里悅耳的音樂可以給人美的享受，音樂的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起，能夠很好放松緩解抑郁癥狀。
4、冥想
抑郁癥患者可以通過全身心的平靜、放松、和愉悅為基準(zhǔn)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想。
5、睡眠
請(qǐng)保證充足的睡眠。
