很多抑郁癥患者都對這個感到絕望，而且對任何事情都提不起興趣，任何事物或者事件無法吸引他們的注意，快樂源泉這個詞可能已經(jīng)離他們很遠(yuǎn)了。那么我們怎么做可以幫助他們改善輕度抑郁呢？
怎么做能幫助改善輕度抑郁？
1、參加讓自己變愉快的活動，避免一個人獨(dú)處，像是打球、看電影、參加社交活動等。
2、工作中不要定下很難達(dá)成的目標(biāo)或給自己過大的壓力。
3、避免追求完美，避免增加挫敗感。
為什么有的抑郁癥患者會有狂躁表現(xiàn)呢？
單向抑郁癥一般是不會有狂躁癥狀的，但要是雙向抑郁癥可能會有狂躁表現(xiàn)，這是雙相障礙癥。雙相障礙屬于心境障礙的一種類型，躁狂發(fā)作前是會有輕微和短暫抑郁發(fā)作，所以只有抑郁發(fā)作才是單相障礙。
如何自我緩解抑郁情緒呢？
1、跳繩
跳繩不僅能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能放松情緒。
2、游泳
游泳相對于跑步、打球等來說相對舒緩，沒有強(qiáng)烈壓迫感，適合老年人與女性朋友。長期游泳可以塑造完美的身形、增強(qiáng)體質(zhì)、磨練毅力、陶冶情操等，對治療抑郁癥有很好的幫助。
3、跳舞
舞蹈里悅耳的音樂可以給人美的享受，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠很好放松緩解抑郁癥狀。
4、冥想
抑郁癥患者可以通過全身心的平靜、放松、和愉悅為基準(zhǔn)，進(jìn)行簡單的冥想。
5、睡眠
請保證充足的睡眠。
患有嚴(yán)重抑郁怎么辦?
1、抗抑郁藥物治療
2、心理療法介入治療
3、自我療法
