在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代我們每個(gè)人的個(gè)人壓力越來越大，我們都知道焦慮是一種正常的情緒，要是焦慮超過了必要的限度，會(huì)影響到我們正常生活，這是就要想辦法克服了。過度焦慮會(huì)導(dǎo)致情感性或生理性疾病。那，每天都感覺到很焦慮怎么辦？
每天都感覺到很焦慮怎么辦？
1、明確目標(biāo)并付出行動(dòng)
正確確立自己的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不要太遠(yuǎn)，就制定目前要做的事的計(jì)劃。不要受外界的影響，專注于生活，放開心扉，去做自己想做的事情。
2、想到最壞的結(jié)果
給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己最壞的結(jié)果已經(jīng)是這樣，還能比這更壞嗎，放心大膽的做，會(huì)有意想不到的效果。
3、提高自己的自信心
有的人會(huì)容易出現(xiàn)焦慮情緒，很多是對(duì)自己有不滿。認(rèn)為自己的能力不足以完成目的時(shí)，就會(huì)特別的焦慮恐慌。這時(shí)要提高自己的自信心，不斷給自己心理暗示，告訴自己可以的，肯定會(huì)成功。
4、不要拖延
拖延這種狀態(tài)和想法會(huì)給自己帶來很大的焦慮感，害怕自己不能完成任務(wù)，又特別痛恨自己拖延癥的表現(xiàn)，這樣的反復(fù)出現(xiàn)，讓人異常焦慮。
5、向他人傾訴
焦慮癥發(fā)作時(shí)，可以嘗試找你的朋友家人傾述心中的痛苦。有的焦慮癥患者會(huì)拒絕談?wù)摪Y狀，單卻不知道這種是錯(cuò)誤的做法和心理。和他人談?wù)撏纯嗖粌H可以獲得情感上的支持，還可以轉(zhuǎn)移你的注意力。
6、放松法
當(dāng)面對(duì)強(qiáng)大的焦慮癥時(shí)，不要和它發(fā)生正面沖突，不要被焦慮癥死死的困住。當(dāng)焦慮發(fā)病時(shí)，可以嘗試躺下閉上眼睛，學(xué)會(huì)放松。
