徐州治療抑郁的心理醫(yī)生,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神疾病。很多患者總是等到病情非常嚴(yán)重的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己得了焦慮癥。所以，提前了解焦慮癥很重要。那么什么樣的性格容易患焦慮癥呢？應(yīng)該如何緩解？
緩解焦慮癥的3種方法
1.音樂(lè)療法
當(dāng)你感到緊張、焦慮或害怕的時(shí)候，你可以選擇一首你喜歡的音樂(lè)，不管你選擇什么音樂(lè)，只要你聽(tīng)完之后感到輕松愉快。讓自己安靜下來(lái)，躺在床上，或者穩(wěn)穩(wěn)地坐在椅子上，把音響的音量調(diào)大，閉上眼睛，不再擔(dān)心任何事情，專心聽(tīng)歌。音樂(lè)療法可以播放2-3首曲目，持續(xù)10-30分鐘，每天一次。
2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移精神。
當(dāng)你憂心忡忡，心事重重的時(shí)候，不妨做個(gè)心態(tài)上的轉(zhuǎn)變。不要把自己的思想局限在一時(shí)的一些尷尬的事情上，可以轉(zhuǎn)移到自己的生活興趣上，從而重拾生活中的美好，擺脫焦慮。
3.深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨深呼吸，這樣有助于緩解壓力，消除焦慮和緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸頻率，讓你的身體相信你的焦慮已經(jīng)結(jié)束。正確的腹式呼吸是，當(dāng)你吸一口氣時(shí)，你的腹部會(huì)隨之下降。
徐州治療抑郁的心理醫(yī)生,徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站精神科擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)、熱忱周到的服務(wù)、透明低廉的收費(fèi)讓徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站精神科贏得了上級(jí)主管部門及患者的一致好評(píng).為大力弘揚(yáng)"人道、博愛(ài)、奉獻(xiàn)"的白求恩精神、引起人們對(duì)心理衛(wèi)生的重視徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站精神科常舉辦大型名醫(yī)會(huì)診、健康知識(shí)普及、心理咨詢活動(dòng).無(wú)私的奉獻(xiàn),換來(lái)的是患者真誠(chéng)的信任和好評(píng).
