徐州治療失眠的心理醫(yī)生，云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；很多人深受早醒或者失眠的困擾，但其實(shí)我們并不能通過(guò)睡眠的長(zhǎng)短來(lái)判斷睡眠的好壞。睡眠質(zhì)量不好，勢(shì)必影響心血管健康，甚至?xí)谒咧邪l(fā)生猝死、心肌梗塞。

    失眠有哪些類(lèi)型？

    1.夜里醒來(lái)

    這種人晚上可以正常睡覺(jué)，但幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)醒來(lái)。他們每天的睡眠時(shí)間很短。早上醒來(lái)后，他們會(huì)頭痛和頭暈。即使在洗熱水澡或睡覺(jué)前，喝牛奶也沒(méi)有影響。需要找出病因，對(duì)癥治療，尋求心理醫(yī)生的幫助，通過(guò)針灸緩解焦慮，誘導(dǎo)患者陷入深度睡眠。

    2.早起鳥(niǎo)類(lèi)型

    這樣的人白天很忙，晚上會(huì)睡著，但是凌晨2點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)后無(wú)法再次入睡。醒來(lái)后，不能直接躺在床上。你不妨下床放松一下，比如喝一杯牛奶或果汁。你必須固定起床時(shí)間，堅(jiān)持一周。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以調(diào)整睡眠時(shí)間，讓生物鐘保持正常狀態(tài)。

    3.夜貓子類(lèi)型

    到了晚上，這類(lèi)人會(huì)變得更加興奮，不停地玩手機(jī)或者看電視，熬夜到3點(diǎn)左右才睡著，早上醒來(lái)就會(huì)頭疼。睡前一定要放慢生活節(jié)奏，不能把工作帶入生活。睡前關(guān)掉所有電器，因?yàn)轱@示器發(fā)出的光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，從而引起睡眠障礙。晚上睡覺(jué)前兩小時(shí)調(diào)暗燈光。

    4.焦慮型

    這種人晚上睡的很安穩(wěn)，但是睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)醒過(guò)來(lái)心煩意亂。即使躺在床上，他們的大腦也會(huì)不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，想著亂七八糟的事情。如果睡眠環(huán)境差或壓力大，會(huì)加重失眠。這種人要學(xué)會(huì)放松，轉(zhuǎn)移注意力，提供安靜的睡眠環(huán)境。他們睡覺(jué)前必須拉上厚厚的窗簾，睡覺(jué)時(shí)可以戴耳塞。

    5.倚床型

    臥床者很難入睡，可能需要一個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。只要睡著了，早上就起不了床。下午或晚上，這類(lèi)人盡量不喝含咖啡因的飲料，早上多曬太陽(yáng)，多參加戶(hù)外活動(dòng)。睡覺(jué)前，他們可以補(bǔ)充0.3毫克的褪黑激素，這可以促進(jìn)他們的睡眠。

       徐州治療失眠的心理醫(yī)生，徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站擁有一支技術(shù)力量雄厚的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，他們對(duì)精神心理，焦慮癥、抑郁癥、失眠、精神分裂、自閉癥、強(qiáng)迫癥、等均有自己獨(dú)特的見(jiàn)解，可根據(jù)同病種不同類(lèi)型，不同階段，具體分析具體治療，避免千人一方，真正做到“一人一方案”。同時(shí)，為緩解患者“看病難、看病貴”問(wèn)題，醫(yī)院實(shí)行首診負(fù)責(zé)制、疑難病癥會(huì)診制等嚴(yán)格的診療制度。不僅減少了對(duì)病人的誤診，縮短了治療療程，而且還降低了病人醫(yī)療費(fèi)用，提高了療效。