平時(shí)生活中大家都知道“三高”的危害，但很多人卻不知道，除了“三高”，還有個(gè)“一低”——低骨量。與高血壓、高血脂、高血糖一樣，骨質(zhì)疏松也是一種常見的慢性病，是隱藏的健康“殺手”，不易察覺卻危害極大。
每三秒就有一例骨質(zhì)疏松性骨折, 中國疾控中心發(fā)布了《骨質(zhì)疏松防治宣傳手冊》，其中的幾個(gè)數(shù)據(jù)展示了骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)峻的現(xiàn)狀：
1、目前全球2億人口罹患骨質(zhì)疏松癥，每三秒就有一例骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生；
2、我國50歲以上骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為19.2%，知曉率卻只有7%；
3、65歲以上的人群患病率提升至32%；
4、4、1/5男性、1/3女性將在50歲后遭遇一次骨折。20%髖部骨折患者骨折后1年內(nèi)死亡。
防治骨質(zhì)疏松，不同人群各有重點(diǎn)
老年人、絕經(jīng)后女性、 多育女性、“啤酒肚”人士（腹部深層脂肪過多）、缺乏運(yùn)動(dòng)人群、糖尿病患者、太瘦、愛好煙酒、偏食人群都是骨折疏松的高危人群。
《骨質(zhì)疏松防治宣傳手冊》中列出了不同人群對于骨質(zhì)疏松的防控重點(diǎn)，可供大家參考：
1、不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)均衡。適當(dāng)多喝牛奶等，保證足夠的鈣和維生素D的攝入；
2、培養(yǎng)健康的生活方式，遠(yuǎn)離碳酸飲料、煙、酒，多喝白開水；
3、多參加戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加骨密度，跑步、羽毛球、籃球等；
4、減少吸煙和過量飲酒。
在眾多骨質(zhì)疏松防治措施中，人們最關(guān)心的莫過于如何做好飲食調(diào)理， 在調(diào)整飲食的同時(shí)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、曬太陽等，都有助于保護(hù)骨骼健康。為了早期發(fā)現(xiàn)低骨量和骨質(zhì)疏松，建議從40歲開始每年常規(guī)體檢時(shí)增加一項(xiàng)骨密度檢測。
