請問：不運動最常見的借口是什么？

缺乏時間！

請問：年齡超越三十歲的成年人在開端一個運動方案之前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生？

不需求！假如患者們開端新的中等強度尋方案之前，一切的患者都不需求咨詢醫(yī)生！但是，假如，他們在停止劇烈的運動方案之前，（假如> 60%的個人氧耗運動負荷）或者，假如他們患有慢性疾病的話，患者慢應(yīng)該先咨詢醫(yī)生們。

請問：什么是成年人的最小運動負荷呢？

三非常鐘的中等強度的運動負荷較適合。例如：3~6梅托的運動量；超越> 50%個人氧耗運動負荷。在一周的大多數(shù)日子里都應(yīng)該運動。，一次運動的間歇應(yīng)該布置休息間歇時間。如每次運動間歇休息10分鐘。依據(jù)美國疾控中心和美國運動醫(yī)學學院的引薦指南來執(zhí)行，柔韌性與肌肉的力氣最為額外的鍛煉內(nèi)容曾經(jīng)被鼓舞。在過去的十年里，美國體重上升的人群在不時的升高！

請問：有規(guī)律的運動的好處是什么？

降低發(fā)作一切疾病的病因和、血管疾病的死亡率和減少身體的脂肪存儲，改善體質(zhì)的狀況，進步耐受壓力、有規(guī)律的運動能夠協(xié)助預防損傷和其他疾?。ü跔顒用}疾病、II糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、高血壓、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌）HDL膽固醇的升高與甘油三酯的降低和糖耐量才能進步。

請問：僅有劇烈的運動能夠促進安康？

錯誤！中等強度的運動有助于安康，它們不增加VO2 max。除非那些低程度的運動者。人們停止一定的量的運動和耗費一定的熱量均有益運動安康。留意：

劇烈的運動方式可能會增加某些個體的骨骼肌肉的并發(fā)癥和心血管疾病的發(fā)作。

請問：有規(guī)律的停止運動能夠協(xié)助心血管功用的益處是什么？

增加攝氧量（從血液中取得氧氣），降低每分通氣量，降低在運動期間的心肌耗費量，降低心律與血壓程度，增加骨骼肌肉里的毛細血管的密度，增加乳酸的堆積耐受程度（閾值范圍）和增加心絞痛發(fā)作病癥的運動程度閾值，改善行走的功用。

請問：在運動壓力實驗的過程中，死亡率的發(fā)作風險是幾？

在各種不同的狀態(tài)下，不超越0.01% 。引薦在醫(yī)生、護士、物理治療師、運動生理學家、助理醫(yī)師的監(jiān)視下停止運動測試。

請問：在對患者停止運動處方設(shè)計之前心肺疾病的主要病癥是什么呢？

胸部、頸部與下巴或手臂與運動有關(guān)聯(lián)的部位呈現(xiàn)不舒適和疼痛，休息或小運動負荷時呼吸艱難，在日?；顒又泻粑D難。

請問 在對患者停止運動處方設(shè)計之前心肺疾病的主要病癥是什么呢？

胸部、頸部與下巴或手臂與運動有關(guān)聯(lián)的部位呈現(xiàn)不舒適和疼痛，休息或小運動負荷時呼吸艱難，在日?；顒又泻粑D難。 昏厥、踝關(guān)節(jié)水腫、端坐呼吸、陣發(fā)性夜間呼吸艱難、陣發(fā)性夜間呼吸艱難、心動過速、心臟雜音。上述的病癥能夠是單獨呈現(xiàn)也能夠是復合的方式呈現(xiàn)，必需在出具運動處方之前，停止評價。這些結(jié)果都應(yīng)該做出書面的報告。闡明這些病癥與體征對心臟的影響水平。

請問在出具運動處方之前，應(yīng)該做什么樣的挑選工作來防止不用要的失誤呢？

正常的心電圖檢查關(guān)于那些在運動檢查過程中有過并發(fā)癥閱歷體驗的患者而言是必要而且值得留意的中央。主要歸因包括了心臟不恰當?shù)膽?yīng)激，缺乏夠，心電圖導聯(lián)監(jiān)測、治療心絞痛的藥物（硝酸鹽）治療、缺血性的ST段的改動（吩塞秦類的藥物）心電圖基線的異常（ST 段在休息時的壓低、左心室肥大、左束支傳導阻滯)均招致心電圖的報告不可以做出合理性的解釋。