一、焦慮纏身？這些信號(hào)別忽視?

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現(xiàn)代生活中，焦慮情緒已成為不少人的心魔。長期壓力累積下，焦慮可能表現(xiàn)為持續(xù)擔(dān)憂、心神不寧，伴隨入睡困難、易醒多夢、胸悶氣短、口干口苦等軀體不適，部分人還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、易怒、胃腸功能紊亂等情況。中醫(yī)認(rèn)為，焦慮的本質(zhì)是情志失調(diào)，與肝失疏泄、心脾兩虛、氣血不暢密切相關(guān)，若長期忽視，可能影響臟腑功能，降低生活質(zhì)量。?

二、名老中醫(yī)孫承祺：深耕情志調(diào)理的中醫(yī)智者?

邈仁醫(yī)中醫(yī)館的老中醫(yī)孫承祺，深耕中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理數(shù)十年，專注情志類問題的辨證施治。他基于 “形神合一” 的中醫(yī)理念，認(rèn)為焦慮并非單純的情緒問題，而是身心失衡的外在表現(xiàn)，主張從根源調(diào)和臟腑氣血，實(shí)現(xiàn)情緒與軀體的雙重改善，幫助無數(shù)人擺脫焦慮困擾。?

三、孫承祺的中醫(yī)調(diào)理方案：多維度舒緩焦慮?

1. 中藥辨證調(diào)理，疏肝寧心為本?

孫承祺強(qiáng)調(diào)，焦慮調(diào)理需因人而異：?

• 肝郁氣滯型（表現(xiàn)為煩躁易怒、胸悶嘆氣）：采用疏肝理氣方，以柴胡、郁金、白芍等藥材調(diào)和肝氣，暢達(dá)情志；?

• 心脾兩虛型（表現(xiàn)為失眠多夢、神疲乏力）：選用健脾養(yǎng)心方，搭配黨參、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志等滋養(yǎng)氣血，安定心神；?

• 陰虛火旺型（表現(xiàn)為口干咽燥、潮熱盜汗）：以滋陰降火方調(diào)理，用麥冬、百合、蓮子等清熱生津，寧心安神。?

2. 食療輔助，藥食同源調(diào)情志?

孫承祺推薦焦慮人群日常搭配疏肝健脾的食材：?

• 代用茶：玫瑰花 3g + 白梅花 3g 沖泡，疏肝理氣、舒緩情緒；或菊花 5g + 枸杞 10g，清肝明目、平復(fù)煩躁；?

• 藥膳：四神湯（茯苓、蓮子、芡實(shí)、山藥各 15g）煲湯，健脾祛濕、養(yǎng)心安神；西芹炒淮山藥，疏肝養(yǎng)肝、調(diào)和脾胃；?

• 飲食原則：減酸增甘，減少辛辣刺激，多食菠菜、薺菜等綠葉菜，助力肝氣疏泄。?

3. 穴位按摩 + 導(dǎo)引，日常舒緩有妙招?

• 穴位按壓：每日按揉太沖穴（足背第 一、二跖骨間）、內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上三指）、神門穴（腕橫紋尺側(cè)端），每穴 3-5 分鐘，疏肝寧心、緩解焦慮；?

• 導(dǎo)引吐納：練習(xí)八段錦、慢走等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合腹式呼吸，促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)情志失衡，改善焦慮狀態(tài)。?

4. 情志疏導(dǎo)，靜心寧志解焦慮?

孫承祺注重 “心病還需心藥醫(yī)”，倡導(dǎo)靜心寧志法：通過冥想、聽宮調(diào)式音樂（如《梅花三弄》）安定心神，或采用移情易性法，轉(zhuǎn)移對(duì)焦慮事物的注意力，培養(yǎng)興趣愛好，從心理層面疏解壓力。?

四、溫馨提示?

通過上述介紹，希望能助力您了解焦慮情緒的中醫(yī)調(diào)理相關(guān)情況。當(dāng)你的焦慮情緒已經(jīng)影響正常生活，比如長期失眠、食欲減退、無法正常工作社交，或出現(xiàn)活動(dòng)受限，不必過于焦慮，及時(shí)查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。?

注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)