甲減全稱甲狀腺功能減退癥，核心是甲狀腺激素分泌不足、身體代謝減慢，飲食調(diào)理的關(guān)鍵是幫身體穩(wěn)定代謝、為甲狀腺功能恢復(fù)提供支持，記住這幾個(gè)原則，吃對(duì)就能幫身體減負(fù)。
D一，碘攝入要適量，別缺也別多碘是甲狀腺激素合成的原料，但甲減患者不用盲目補(bǔ)碘。對(duì)于碘缺乏導(dǎo)致的甲減，可適量吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品，搭配加碘鹽；若是橋本甲狀腺炎引發(fā)的甲減，反而要限制高碘食物，過量碘會(huì)加重免疫系統(tǒng)對(duì)甲狀腺的攻擊，誘發(fā)病情波動(dòng)。日常飲食以清淡均衡為主，碘的攝入遵循 “不刻意、不過量” 的原則。
第二，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維甲減會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)變慢，容易便秘，還會(huì)導(dǎo)致身體乏力、肌肉松弛。建議多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫身體修復(fù)組織、增強(qiáng)體力；同時(shí)多吃新鮮蔬菜和粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題。
第三，控制高脂肪、高膽固醇食物甲減患者代謝率下降，脂肪容易堆積，還可能伴隨血脂升高，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。要少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高油高脂食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉，減少油脂攝入，幫身體控制血脂水平。
第四，避開影響甲狀腺功能的 “發(fā)物”有些食物會(huì)抑制甲狀腺激素的合成與吸收，比如卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜，甲減患者不是不能吃，而是要避免生吃、大量吃，煮熟后有害物質(zhì)會(huì)減少，適量食用不會(huì)有影響。另外，濃茶、咖啡會(huì)影響藥物吸收，服藥前后 1-2 小時(shí)要避開。
最后要提醒，飲食調(diào)理是甲減管理的輔助手段，不能替代藥物治療。甲減患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期復(fù)查甲狀腺功能，再搭配合理飲食，才能更好地穩(wěn)定病情。
