很多女性每個(gè)月固定時(shí)間基本上會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)。要是能夠在這之前進(jìn)行一些預(yù)防措施，那這樣的話就可以效地防止痛經(jīng)發(fā)作，主要預(yù)防方法有這幾種。下面我們一起來了解下吧！
想要防止痛經(jīng)可以做好這幾件事
1、注意保濕、補(bǔ)鈣
大部分痛經(jīng)的女性主要原因是因?yàn)樽訉m處在比較寒冷狀態(tài)里。要是可以能夠保持身體溫暖，就能讓子宮溫暖，還可以加速血液循環(huán)。盆骨部位充血癥狀能夠得到改善?？梢栽诟共糠排M(jìn)行暖腹。多吃些含鈣或鎂的物質(zhì)也是能緩解痛經(jīng)。一般女性在經(jīng)期之前服用一定量的鈣，可能會(huì)減少痛經(jīng)發(fā)生，所以可以在月經(jīng)之前增加鈣和鎂的攝入。
2、中藥調(diào)理
月經(jīng)來之前，通過服用中藥可以改善痛經(jīng)。中藥所帶來的副作用比較小，女性痛經(jīng)期間，體質(zhì)處于比較敏感狀態(tài)，盡量不要服用西藥對(duì)痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防，中藥沒有過多的有害成分，很適合對(duì)痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防。
3、避免咖啡因
有部分女性在上班時(shí)為了提神，會(huì)過多地?cái)z入和咖啡因有關(guān)的食物，像巧克力、咖啡等會(huì)使得神經(jīng)緊張，長(zhǎng)期處于這樣狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間身體不適。應(yīng)該避免咖啡因，咖啡所含的一些油脂會(huì)對(duì)小腸進(jìn)行刺激。一定要避免經(jīng)期前攝入這些食物。
有哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢？
1、經(jīng)期適度鍛煉
2、服用藥物
3、喝紅糖水
4、不要太勞累
5、經(jīng)期不要吃生冷辛辣的食物
痛經(jīng)的謠言有哪些？
1、痛經(jīng)是吃冰淇淋引起的
2、痛經(jīng)是經(jīng)期洗頭引起的
3、痛經(jīng)多喝熱水就有用
4、痛經(jīng)不能吃藥
5、經(jīng)常痛經(jīng)就是疾病導(dǎo)致
痛經(jīng)不是所有的女性都會(huì)發(fā)生，即便沒有痛經(jīng)，也要多加注意，盡量少吃寒涼食物，經(jīng)期要多休息，保證充足睡眠，多吃富含營養(yǎng)物質(zhì)食物。
