隨著2型糖尿病合并心血管疾病發(fā)病人數(shù)的不斷增多，越來越多的糖友都意識(shí)到心血管健康的重要性。但是大家一邊不愿意改變現(xiàn)在的享樂生活，一邊又寄希望于小道方法，今天說喝醋有效、明天又講喝紅酒更好，到底這些方法是否有用，糖友應(yīng)該怎么保護(hù)血管？今天我們便有幸邀請(qǐng)到糖尿病特需門診專家和我們一起探討。

1、“喝醋或檸檬水”無法軟化血管。
       正常情況下人體血液的ph值就穩(wěn)定在7.35-7.45這個(gè)很窄的區(qū)間里面。我們自身存在一套完善的機(jī)制來維持血液酸堿度的平衡，不會(huì)讓血液的酸堿度輕易地受到食物酸堿度的影響。一旦血液ph值低于7.35或高于7.45，這都屬于酸堿失衡，代表身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的紊亂。所以，指望喝偏酸性的液體能夠幫助“軟化血管”，這個(gè)是不靠譜的。

2、喝紅酒軟化血管也是一種錯(cuò)誤的觀念。
       葡萄酒和葡萄汁當(dāng)中含有一種名為“白藜蘆醇”的多酚，號(hào)稱具有抗衰老以及保護(hù)心血管的作用。這種說法來源于一位美國康涅狄格大學(xué)的教授發(fā)表的有關(guān)于白藜蘆醇功效的論文，但是在2012年，他有關(guān)于白藜蘆醇功效的大量研究論文因被爆出涉嫌“數(shù)據(jù)造假”并被撤稿。在這次事件以后，有醫(yī)學(xué)專家重新去驗(yàn)證白藜蘆醇的心血管保護(hù)作用，卻發(fā)現(xiàn)這種效果并不明顯，而酒精的攝入反而會(huì)增加癌癥以及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、深海魚油作用并不明顯。
       深海魚油一直都是保健品領(lǐng)域的暢銷產(chǎn)品，很多關(guān)于深海魚油的宣傳都集中在魚油當(dāng)中富含的Omega-3不飽和脂肪酸對(duì)于心血管的保護(hù)作用。事實(shí)上，Omega-3不飽和脂肪酸確實(shí)可以有效降低甘油三酯水平并且安全性比較好。但是，只有高純度并且達(dá)到一定劑量的n-3脂肪酸(2~4g/d)才能有效降低甘油三酯。而大部分保健品形式的魚油純度不夠，作用并不明顯！

4、那么糖友想要保護(hù)心血管到底怎么做才對(duì)？
       ，是定期監(jiān)測(cè)并控制好各類心血管風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)。這些指標(biāo)包括：血壓、空腹以及餐后血糖、糖化血紅蛋白、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯、血尿酸還有血同型半胱氨酸等。
       第二，是要建立健康的飲食模式。所謂“健康的飲食模式”需要平衡碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪的能量占比。
       第三，是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。當(dāng)我們把健康的飲食模式與適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉給結(jié)合起來的時(shí)候，才有希望延緩心血管系統(tǒng)的老化。
       第四，就是要避免不良的生活習(xí)慣了。吸煙、大量飲酒、長期熬夜、心理壓力大、生活節(jié)奏不規(guī)律等，這些都是要盡量避免的。