邈仁醫(yī)中醫(yī)館老中醫(yī)孫承祺：4 個(gè)中醫(yī)習(xí)慣 做好亞健康調(diào)理

　　現(xiàn)代生活中，熬夜、久坐、壓力大成為常態(tài)，不少人被疲乏無(wú)力、精神不振、睡眠紊亂、情緒低落等不適困擾，卻查不出明確疾病 —— 這正是介于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)。若不及時(shí)干預(yù)，可能進(jìn)一步影響身體健康，而中醫(yī) “治未病” 理念恰好為亞健康調(diào)理提供了科學(xué)方向。今天，邈仁醫(yī)中醫(yī)館老中醫(yī)孫承祺結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，分享 4 個(gè)簡(jiǎn)單有效的中醫(yī)調(diào)理習(xí)慣，助力大家遠(yuǎn)離亞健康。

　　一、亞健康常見(jiàn)信號(hào)，你中招了嗎?

　　亞健康的表現(xiàn)雖不具特異性，卻在生活中頻繁顯現(xiàn)：軀體上可能出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、食欲不振、便稀或便秘、易于感冒等癥狀;心理上常伴隨心煩意亂、焦躁不安、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題;人際交往中還可能出現(xiàn)孤獨(dú)感、適應(yīng)能力降低等情況。這些信號(hào)正是身體在提醒我們需要重視亞健康調(diào)理，通過(guò)科學(xué)干預(yù)讓身體回歸健康狀態(tài)。

　　二、老中醫(yī)孫承祺：深耕中醫(yī)亞健康調(diào)理多年

　　孫承祺醫(yī)師在邈仁醫(yī)中醫(yī)館專(zhuān)注中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康調(diào)理工作多年，始終遵循中醫(yī) “正氣存內(nèi)，邪不可干” 的核心思想，認(rèn)為亞健康的本質(zhì)是氣血失衡、臟腑功能失調(diào)，主張通過(guò)順應(yīng)自然、調(diào)理臟腑的方式，幫助身體恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。他將傳統(tǒng)經(jīng)方智慧與現(xiàn)代生活場(chǎng)景結(jié)合，總結(jié)出一套簡(jiǎn)單易行的亞健康調(diào)理方法，無(wú)需復(fù)雜操作，適合日常堅(jiān)持。

　　三、孫承祺的 4 個(gè)中醫(yī)習(xí)慣，助力亞健康調(diào)理

　　1. 作息有常：順應(yīng)子午節(jié)律養(yǎng)氣血

　　孫承祺強(qiáng)調(diào)，亞健康調(diào)理首重作息，長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗傷氣血、損傷臟腑。中醫(yī)認(rèn)為 “子午覺(jué)養(yǎng)陰陽(yáng)”，建議每晚 11 點(diǎn)前入睡，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，利于肝臟排毒養(yǎng)血;中午 11:00-13:00 可小憩 15-30 分鐘，順應(yīng)心經(jīng)節(jié)律，補(bǔ)充心氣。規(guī)律作息能讓臟腑得到充分休養(yǎng)，從根源改善疲勞、失眠等亞健康癥狀，是孫承祺亞健康調(diào)理方案的基礎(chǔ)。

　　2. 辨證施食：藥食同源調(diào)臟腑

　　飲食調(diào)理是中醫(yī)亞健康調(diào)理的關(guān)鍵。孫承祺根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)理論，建議亞健康人群遵循 “辨證施食” 原則：氣虛體質(zhì)者(常感乏力、易出汗)可適量食用黃芪、黨參煮水，或搭配山藥、小米粥健脾益氣;陰虛體質(zhì)者(口干、五心煩熱)可飲用麥冬、百合茶滋陰降火;痰濕體質(zhì)者(舌苔厚膩、身體困重)則適合喝薏米赤豆湯健脾祛濕。同時(shí)需避免生冷、油膩食物，減少脾胃負(fù)擔(dān)，通過(guò)飲食讓臟腑功能逐步恢復(fù)。

　　3. 適度運(yùn)動(dòng)：八段錦疏通經(jīng)絡(luò)

　　“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰”，孫承祺推薦亞健康人群堅(jiān)持練習(xí)八段錦。這套傳統(tǒng)養(yǎng)生功法動(dòng)作柔和緩慢，動(dòng)靜相兼，通過(guò) “兩手托天理三焦”“左右開(kāi)弓似射雕” 等動(dòng)作，能疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)心肺功能與免疫力，還可緩解肌肉緊張、改善情緒焦慮。每天練習(xí) 15-20 分鐘，無(wú)需特殊場(chǎng)地，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效改善亞健康狀態(tài)，是簡(jiǎn)單易操作的中醫(yī)亞健康調(diào)理方式。

　　4. 情志調(diào)暢：疏肝理氣穩(wěn)心神

　　中醫(yī)認(rèn)為 “怒傷肝、思傷脾”，長(zhǎng)期情緒不暢會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，加重亞健康癥狀。孫承祺提出，亞健康調(diào)理需兼顧情志調(diào)節(jié)：焦慮煩躁時(shí)可聽(tīng)角調(diào)式音樂(lè)，配合深呼吸疏肝理氣;思慮過(guò)多時(shí)可通過(guò)散步、冥想轉(zhuǎn)移注意力，避免久坐傷脾;也可按摩太沖穴(足背)、內(nèi)關(guān)穴(手腕)等穴位，緩解情緒壓力，讓心神趨于平和。

　　四、溫馨提示

　　通過(guò)上述介紹，希望能助力您了解亞健康調(diào)理的相關(guān)情況。當(dāng)你的亞健康癥狀已經(jīng)影響正常生活，比如持續(xù)疲勞無(wú)法緩解、長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)、反復(fù)感冒不愈，或出現(xiàn)活動(dòng)受限，不必過(guò)于焦慮，及時(shí)查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問(wèn)，歡迎在線咨詢(xún)。

　　注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)