腳后跟疼痛該怎么辦?如何緩解腳后跟疼-北京德勝門中醫(yī)院骨科莊平專家介紹：在日常生活中，腳后跟疼痛是一種非常常見的情況，我們都知道，如果走路時間過長，腳后跟會產生一定的疼痛感，但是一般休息一段時間后就會明顯的緩解。
因此，這種疼痛叫做跟痛癥，導致這種情況常見的原因就是長期的負重、局部受壓、受涼等，導致局部軟組織的慢性無菌性炎癥反應，從而引起局部的疼痛。如果受到外傷，也是可以引起腳后跟疼痛的。
很多朋友有這樣的感覺，早上起來或者剛下地的時候，腳后跟疼得受不了，必須要走走幾步，走一段時間之后才能慢慢的好轉。
在醫(yī)學上叫跟痛癥，跟痛癥里面更常見的一種類型就是足底筋膜炎。
莊平專家給大家講幾個，足底筋膜炎的病人在家里能夠自己做的一些，自我康復的一些動作。
第1個：動作你需要一個毛巾，然后你嘗試著用你的腳底把毛巾給抓起來，就反復的做這個動作，二十個為一組，一天可以做四到五組。
第2個：你可以找一個罐子，結實一點，或者是一個網球，在地上用你的腳底稍微用一點勁兒去滾動，它只能起到一個足底筋膜的按摩的作用。
第3個：就是在按摩完小腿之后，把你的這個腳往上掰，往上掰，讓足底筋膜有一個拉伸，這幾個動作適合足底疼痛的患者在家里鍛煉。
提示：人的腳底有很多反射區(qū)和穴位，所以站立的時候不要時間過長，適當放松腳部，在日常生活中我們要多注意自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習慣和工作習慣也是至關重要的，希望大家多關注一下。
